شما هنوز محصولی را به سبد خرید خود اضافه نکردهاید. منتظرتان هستیم :)
تعریف اهمال کاری چیست؟ دلایل و راهکارهای رفع اهمال کاری و معرفی کتاب اهمال کاری
تعریف اهمال کاری چیست؟ دلایل و راهکارهای رفع اهمال کاری و معرفی کتاب اهمال کاری ؛ بلای
اهمال کاری ! بلای عجیبی است و به نوعی همه ما درگیر آن هستیم.
زمان‌هایی پیش آمده که تصمیم بگیریم در یک فرصت مناسب، کار مشخصی را انجام دهیم. مثلاً:
- – از این مهمانی به بعد رژیم غذایی خاصی را شروع می‌کنم.
- – از فردا تصمیم من این است که فلان برنامه را داشته باشم.
- – از هفته بعد به باشگاه ورزشی خواهم رفت.
- – آخر ماه بالاخره تکلیفم را با رئیسم مشخص می‌کنم.
- – از امسال می‌خواهم شغلم را تغییر دهم.
- – سر فرصت اتاقم را مرتب می‌کنم.
- – و از شنبه منظم می‌شوم….
یا شرایطی داریم که اصلاً دوستش نداریم. مثلاً:
- – زمان هایی وجود دارد که حس می‌کنید بیش از حد، کاری را پشت گوش می‌اندازید؟
- – اغلب، قبل از یک کار مهم احساس خستگی می‌کنید؟
- – در انجام کارهایی که دوستشان ندارید، تنبلی می‌کنید؟
جیم ران مدرس اسطوره‌ای موفقیت، جمله زیبایی دارد که بسیاری از مشکلات اهمال کاری را به سادگی بیان می‌کند:
در این مقاله قصد داریم به این موضوع بپردازیم که تعریف اهمال کاری چیست؟ دلایل اهمال کاری چه هستند و چه راهکارهایی برای رفع اهمال کاری و تنبلی وجود دارد؟
مقدمه‌ای قبل از شروع داستان اهمال کاری
مسأله اینجاست که چرا آن روز طلایی که قرار است همه این اتفاق‌ها رخ بدهد، نمی‌آید؟ و هیچ شنبه‌ای با شنبه‌های دیگر فرقی ندارد، هیچ نوروزی باعث تغییر جدیدی نمی‌شود و همه چیز از انتهای فروردین، مانند سال گذشته است.
چرا هیچگاه موعد تغییرات نمی‌رسد و به نظر می‌رسد که بر خلاف فیلم‌ها و افسانه‌ها و داستان‌های موفقیت، روز خاصی در دنیا وجود ندارد و یا حداقل این روزها برای ما پیدا نمی‌شود!
حقیقت این است که اکثر انسان‌ها درخواست عجیبی از این دنیا دارند!
اکثر انسان‌ها می‌خواهند به رفتارهای قبلی خود ادامه دهند، اما نتایج متفاوتی بگیرند!
و از آنجایی که این موضوع برای اکثر ما نتایج مخربی در پی داشته و باعث اهمال‌کاری و تنبلی شده است، در این نوشته قصد داریم در مورد این موضوع با هم صحبت کنیم که چطور اهمال‌کاری، تنبلی و پشت‌گوش‌اندازی را در زندگی خود مدیریت کنیم؟
سوالی که بسیاری از ما را آزرده خاطر می‌کند این است که ببینیم:
3 یا 5 سال پیش فکر می‌کردیم که در این شرایط و در این موقعیت هستیم یا شرایط بسیار بهتری داریم؟
معمولاً اکثر انسان‌ها نسبت به شرایط فعلی خود رضایت ندارند و احساس می‌کنند که باید جایگاه بالاتری را کسب می‌کردند و یکی از اصلی‌ترین دلایل این موضوع اهمال‌کاری است.
حال با توجه به این توضیحات از شما می‌خواهم سوال زیر را با دقت تمام پاسخ دهید:
به این فکر کنید که دوست دارید 3 تا 5 سال دیگر در چه موقعیتی باشید؟
و ببینید که آیا با این شرایط امکان‌پذیر است؟
اگر هدف بزرگی در سر دارید، پیشنهاد می‌کنم ادامه این مقاله را مطالعه کنید.
تعریف اهمال چیست؟
اهمال‌کاری، پشت گوش‌اندازی، تنبلی، دفع الوقت یا هر اسم دیگر، بلایی است که تأثیرات بسیار بدی در زندگی ما می‌گذارد.
قرار نیست ما لزوماً آدم تنبلی باشیم که هیچ کاری انجام نمی‌دهد. ممکن است شما مدیر بسیار موفقی باشید اما خودتان می‌دانید در مواقعی اهمال‌کاری می‌کنید و کارهایی را انجام می‌دهید که لازم نیست الان انجام شوند.
شما می‌توانید لیاقت جایگاه بسیار بالاتری نسبت به جایگاه فعلی خود داشته باشید، اما به خاطر اهمال‌کاری فعلاً به همین جایگاه بسنده کرده‌اید.
در مثال بالا ممکن است که شما جایگاه بسیار بالایی داشته باشید، جایگاهی که ممکن است آرزوی خیلی‌ها باشد، اما توان شما بیشتر است!
اهمال‌کاری بلاهای زیادی را بر سر ما می‌آورد. فرصت‌های بسیار زیادی را از دست می‌دهیم. فرصت‌هایی که ممکن است فقط یک بار به سراغ ما بیایند.
فرصت‌هایی که اگر زودتر به فکرش بودیم قطعاً نتایج بهتری می‌گرفتیم.
اهمال کاری ما، مایه‌ی عذاب دیگران…!
نکته منفی دیگر در مورد اهمال‌کاری این است که ما معمولاً با اهمال‌کاری خود، دیگران را ناراحت می‌کنیم.
مطمئناً هیچ کسی دوست ندارد همسرش یک اهمال‌کار باشد، بدون هیچ شک و تردیدی می‌توانیم مطمئن باشیم هیچ پدر و مادری از داشتن یک فرزند اهمال‌کار لذت نمی‌برد. بنابراین، اهمال‌کاری ما، دیگران را هم ناراحت می‌کند.
از تبعات دیگر اهمال‌کاری این است که ما را ترسو می‌کند!
زمانی‌که ما کاری را که باید انجام دهیم، پشت‌گوش می‌اندازیم و در انجام آن اهمال‌کاری می‌کنیم باعث می‌شود که رضایت‌مندی‌مان نیز از خود و زندگی کمتر شود و همین موضوع باعث می‌گردد که موضوعی که نسبت به آن اهمال‌کاری و تنبلی می‌کنیم برایمان بزرگ‌تر و بزرگ‌تر شده و باعث شود که مسائل برای ما عظیم‌تر جلوه کرده و در نتیجه ما نیز ترسوتر خواهیم شد!
و نکته آخر این که، اگر اهمال‌کاری کنیم، بدون هیچ تردیدی، حس استرس و اضطراب را با خودمان همراه خواهیم کرد
زیرا نگرانیم که چه زمانی باید این کار را انجام دهیم و نگران حرف‌های دیگران نیز خواهیم شد.
تعریف اهمال کاری با استفاده از تحقیق دانشگاه استنفورد
دانشگاه استنفورد در سال 1970 میلادی تحقیقی انجام داده که به نظر من با کمک آن می‌توان اصلی‌ترین عامل موفقیت را به دست آورد.
در این تحقیق از تعدادی کودک 4 تا 6 ساله خواسته شده بود که در اتاقی بمانند و فردی وارد اتاق می‌شد و یک شیرینی بسیار خوشمزه در اختیار آن‌ها می‌گذاشت.
به آن‌ها گفته می‌شد می‌توانند شیرینی را همان موقع بخورند و یا این که 15 دقیقه صبر کنند و بعد از 15 دقیقه شروع به خوردن شیرینی کنند و بدانند که یک شیرینی دیگر هم برایشان می‌آورند!
بنابراین هر کودک، دو انتخاب داشت، یا این که می‌توانست 15 دقیقه صبر کند و پس از 15 دقیقه یک شیرینی دیگر نیز جایزه بگیرد و دو شیرینی بخورد یا می‌توانست همان لحظه شیرینی را بخورد و دیگر انتظار نکشد.
دوربین‌هایی که در آن اتاق بودند، رفتارهای جالبی را ضبط کردند. بعضی از بچه‌ها به محض رفتن آن فرد از اتاق، شروع به خوردن آنن مارشملو کردند.
برخی دیگر کمی صبر کردند. 2 دقیقه، 3 دقیقه، 4 دقیقه، برخی دیگر خیلی با خودشان درگیر بودند و وسوسه می‌شدند که شیرینی را بخورند. شیرینی را بو می‌کردند، نزدیک دهانشان می‌آوردند و بعد منصرف می‌شدند و شیرینی را سر جایش می‌گذاشتند!
در نهایت حدود یک سوم از کودکان نیز توانستند خودشان را تا پایان 15 دقیقه کنترل کنند. نکته جالب این تحقیق این است که چند دهه بعد وقتی زندگی این کودکان را بررسی کردند؛ آن‌هایی که توانسته بودند خودشان را 15 دقیقه کنترل کنند به مراتب انسان‌های موفق‌تری بودند.
دوره غیر حضوری و رایگان سخنرانی و فن بیان را از دست ندهید…
نکته‌ای که می‌توانیم از این تحقیق به دست آوریم این است که:
اگر بتوانیم در مواقعی از خواسته‌هایمان دست بکشیم و آن شیرینی‌های زندگی را در لحظه نخوریم و مدتی صبر کنیم، در ادامه می‌توانیم شیرینی‌های خوشمزه‌تر، بهتر و بیشتری داشته باشیم.
ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که خب برخی از کودکان می‌توانستند از بچگی خودشان را کنترل کنند و ما از بچگیی نمی‌توانستیم! بنابراین ما کلاً شانس موفق شدن نداریم!
امیدوارم دچار این اشتباه نشویم که تصور کنیم همه چیز به دوران کودکی محدود می‌شود. نتیجه این آزمایش به این معنی نیست که اگر شما در دوران کودکی می‌توانستید خودتان را کنترل کنید، الان هم می‌توانید!
در حقیقت، این یکی از بهانه‌هایی است که مغز ما برای حفظ حالت موجود می‌آورد. در ادامه، در مورد حفظ حالت موجود با یکدیگر صحبت می‌کنیم. نکته مهم این است که بدانیم:
ما می‌توانیم در هر زمانی خودمان را تغییر دهیم.
فقط کافی است که بخواهیم و راهش را بدانیم
و بر اساس دانسته‌هایمان اقدام کنیم.
بالاخره تعریف اهمال کاری چیست؟
شاید بگویید که خب بالاخره اصلاً تعریف اهمال‌کاری چیست ؟
از آنجایی که سعی می‌کنیم همیشه مقالات ما کاربردی باشد، پس لازم نیست برویم سراغ تعریف‌های بیش از اندازه ذهنی و آکادمیک، که مثلاً اهمال‌کاری یا همان Procrastination دقیقاً چیست و چه تفاوتی با ناتوانی، تاخیر در انجام کار، تنبلی و… دارد؟
اگر بخواهیم یک تعریف بسیار ساده اما بسیار کاربردی در این رابطه مطرح کنیم، بلاشک می‌توانیم بگوییم که:
اهمال‌کاری در این کتاب، یعنی کاری که باید انجام دهیم و آن را به هر دلیلی انجام نمی‌دهیم!
یا اگر بخواهیم با توجه به تحقیق دانشگاه استنفورد (آزمایش شیرینی و کودکان 4 تا 6 ساله) خیلی ساده‌تر اهمال‌کاری را تعریف کنیم، می‌توانیم بگوییم که:
شیرینی‌هایی که نباید «الان» بخوریم و می‌خوریم!
بنابراین، هدف ما در این کتاب این است که کارهایی که باید یا نباید انجام دهیم را بشناسیم و به درستی رفتار کنیم.
راهکارهای جلوگیری از اهمال کاری و تنبلی
یکی از مهم‌ترین راهکارهای ممکن برای جلوگیری از اهمال کاری و تنبلی این است که الگوی اهمال کاری را پیدا کنیم.
الگوی اهمال‌کاری را به این صورت می‌توانیم پیدا کنیم ببینیم اول از همه، ما در چه کارهایی اهمال‌کاری می‌کنیم؟ مثلاً آیا بهانه‌های این شکلی داریم که:
دیگر فصل بهار است و رخوت بهاری
و یا نه در ارتباطات‌مان مشکل داریم مثلاً باید بروم به رئیسم نکته‌ای را بگویم، مثلاً درخواستی از او دارم اما معمولاً اهمال‌کاری می‌کنم.
یا این که یک مدیر هستم و باید کارمندی را اخراج کنم اما می‌گویم حالا باشد بعد از عید، حالا باشد بعد از فلان تاریخ.
یا این که در موضوعات شخصی اهمال‌کاری می‌کنم.
یا مثلاً هر کاری که نوشتن در آن باشد، اهمال‌کاری می‌کنم؟
یا موقع نوشتن مقاله، ایمیل، کتاب یا هر چیز دیگری اهمال می‌کنم؟
یا در بحث صحبت کردن و ارتباطات؟
اگر می‌خواهید که الگوی اهمال‌کاری خود را پیدا کنید باید مشخص نمایید که چه زمان و در چه موضوعاتی اهمال‌کاری می‌کنید؟
لطفاً حتماً این‌ها را بنویسید،
حداقل باید 5 مورد را یادداشت کنید و بعد از آن بروید سراغ این موضوع که چطور اهمال‌کاری می‌کنید؟
- یعنی کار جایگزین‌تان چه هست؟
- آیا سراغ یک کار جایگزین می‌روید؟
- آیا با موبایل‌تان بازی می‌کنید؟
- پلی‌استیشن بازی می‌کنید؟
- سعی می‌کنید خودتان را سرگرم کنید؟
- با تلفن یا کارهای دیگر؟
- در اینترنت جستجو می‌کنید؟
- یا کارهای دیگری را که کارهای مهمی هستند، اما در اولویت نیستند، انجام می‌دهید؟
پس حتماً این موضوع را یادداشت کنید که چگونه اهمال‌کاری می‌کنید؟
بعد دلایل خودتان را بنویسید که چرا اهمال‌کاری می‌کنم؟ دلیلش چیست؟ این کار را دوست ندارم؟
بلد نیستم؟ دنبال دردسر نیستم؟
اعتماد به نفس چیست؟ اعتماد به نفس تان را با این برنامه عملی 10 روزه افزایش دهید
اقدامک برای رهایی از اهمال کاری
1. مشخص کنید چه زمانی اهمال‌کاری می‌کنید؟
2. بنویسید که در چه موضوعاتی اهمال‌کاری می‌کنید؟
3. دلیلش چیست؟ (این کار را دوست ندارم؟ بلد نیستم؟ دنبال دردسر نیستم؟ یا…)
44. چگونه اهمال‌کاری می‌کنید؟ کار جایگزینی که انجام می‌دهید چیست؟
مطمئن باشید که تا همین جا یک گام بسیار بزرگ برای مدیریت اهمال‌کاری را برداشته‌اید.
کاربردی‌ترین منبع برای جلوگیری از اهمال کاری
کتاب در مورد اهمال کاری
مقاله‌ای که مطالعه کردید، بخش‌هایی از کتاب از شنبه بودند. این کتاب تا کنون بیش از 10 هزار نسخه فروش داشته و زندگی هزاران نفر با مطالعه آن تغییر کرده است.
و آزمون اهمال کاری:
در این آزمون شرکت کنید و خودتان را بسنجید ببینید آیا شما هم یک اهمال کار هستید یا نه:
و اما، یک وبینار که نباید از دستش بدهید. برای همیشه (البته با عمل به خواسته‌های آن) شما را از شر اهمال کاری رها خواهد کرد… کلیک کنید و در مورد این وبینار بیشتر بخوانید:
وبینار ویژه «اهمال کاری» و راه‌های رفع آن
