چگونه خنده خود را کنترل کنیم؟ راهکارهای کنترل خنده ناخواسته
- فن بیان و سخنرانی, مهارت فن بیان
- ۲۰ بهمن ۱۴۰۱
سرفصل های مهم این مقاله:
چگونه خنده خود را کنترل کنیم؟ راهکارهای کنترل خنده ناخواسته
چگونه خنده خود را کنترل کنیم؟ راهکارهای کنترل خنده ناخواسته ، در هفته اخیر، از طریق ایمیل‌ها، اتفاق خیلی جالبی رخ داد و تعداد قابل توجهی ایمیل و فرم دریافت کردیم که همه آنها یک مشکل بزرگ داشتند!
چگونه خنده خود کنترل کنیم، چه در مقابل افراد دیگر و چه در حین سخنرانی!
در حقیقت کنترل خنده یک معضل جدی برای برخی از افراد به شمار می‌رود و در این نوشته قصد دارم راهکارهایی کاملاً عملی در مورد کنترل خنده ناخواسته را با شما مطرح کنم.
.gif){kind=small}
آیا خنیدن یک مشکل است؟
من به عنوان فردی که به طنز در سخنرانی اهمیت بسیاری می‌دهم و سعی میکنم در تمام دوره‌های آموزشی و کارگاه‌ها تا حد ممکن از طنز و شوخ طبعی استفاده کنم تا همواره مخاطبان شاد‌تر باشند و بتوانند بهتر همراهی کنند،
و اعتقاد دارم که خنده، شوخی و شوخ طبعی موضوعی بسیار عالی است و شاد بودن و مثبت نگر بودن می‌تواند به ما تا حد زیادی کمک کند تا زندگی بهتری داشته باشیم.
اما از آنجایی که در هر چیزی و هر کاری، افراط و تفریط امری نکوهیده است،
در خندیدن نیز این موضوع صحبت دارد و همه ما می‌دانیم که بیهوده خندیدن اصلاً موضوع خبی نیست و ممکن است مخاطبان ما به کلی تصوّر کنند که ما دچار مشکل هستیم…
امام صادق (ع) فرمودند: «خنده بدون سبب نشانه نادانى است». (اصول کافى، ج2 ص 622)
از کجا بفهمیم که کنترل خنده برای ما یک مشکل است؟
شاید برای این موضوع نتوان خطکش و یا معیار خاصی را مطرح کرد دریافت این موضوع برای برخی از افراد کمی سخت باشد (هرچند بسیاری از افراد خودشان متوجه این موضوع می‌شوند)
ما در اینجا قصد دارم چند روش ساده را بگویم که دقیقاً متوجه شوید که آیا شما دچار این مشکل هستید یا خیر:
1. در جایی که همه جدی هستند شما بخندید
2. در جایی که هیچ موضوع خنده داری مطرح نشده در حال خنده باشید
3. زمانی که دیگران کمی لبخند می‌زنند شما با صدای بلند بخندید (طوری که همه به شما نگاه کنند!)
4. نتوانید خنده خود را کنترل کنید و وقتی خنده همه تمام شد بازهم آن را ادامه دهید
5. خنده شما باعث خنده دیگران بشود!
6. دیگران به شما می‌گویند که: چرا اینطوری می‌خندی؟!!
و…..
پس اگر هریک از این ویژگی‌ها بالا و یا مشابه آنها را دارید، مطمئن باشید که این مقاله برای شماست…
دوره غیر حضوری سخنرانی و فن بیان را از دست ندهید
من هم در گذشته مشکل کنترل خنده داشتم و بیهوده می‌خندیدم!
واقعیت این است که وقتی ایمیل‌ها و سوالات مربوط به این موضوع را دیدم اول کمی جا خوردم و به نظرم آمد که چقدر موضوع بی‌مزه‌ای!!
اما چند ثانیه بعد به خاطر آوردم که در برهه‌ای از زندگی، این مشکل در من وجود داشته است!
زمانی که در دوره راهنمایی بودم، همیشه موقع نماز خنده‌ام می‌گرفت و ناظم همیشه من را دعوا می‌کرد!
در کلاس‌های درس خیلی بلند می‌خندیدم و زمانی که کسی نمی‌خندید نیز من می‌خندیدم و خب این باعث شد که بارها از کلاس اخراج شوم.
در دوره دانشجویی وقتی مجری و کارگردان برنامه سیمای خانگی آسمان شب بودم برای یک سکانس معمولی بارها و بارها خنده‌ام می‌گرفت طوری که دیگران واقعاً از دست من ناراحت می‌شدند…
……………
البته خیلی نگران نباشید!
الان دیگر هیچکدام از این مشکلات را ندارم و با خیال راحت حتی در هنگام سخنرانی در سالن سخنرانی برج میلاد فردی در ردیف جلو مخاطبان مشغول انجام کارهای مسخره برای خنداندن من بود و اصلاً لبخند نیز بر لب من نیامد! و در این نوشته قصد دارم بگویم که چه راهکارهایی برای کنترل این موضوع برای من کارآمد بود…
ریشه مشکل ناتوانی در کنترل خنده کجاست؟!
قبل از هر چیزی باید بگویم که اگر نوجوان هستید قاعدتاً این موضوع به صورت خودکار با افزایش سن شما رفع می‌شود چون در آن سن، هورمون موثر در خنده و هیجان، یعنی دوپامین زیاد و باعث می‌شود که … :))
البته این موضوع ریشه‌های زیادی می‌تواند داشته باشد از جمله این که:
1. از طریق اعضای خانواده یا افرادی که با آنها ارتباط نزدیک داریم، قابل یادگیری هستند.
2. در غده‌های ما اختلالی وجود دارد که دوپامین زیاد از حد ترشح می‌شود و …
3. در برهه‌ای خاص از زندگی چند اتفاق فوق‌العاده خنده دار برایمان رخ داده است (پس از مدّتی رفع خواهد شد)
4. اعتماد به نفس کم ما باعث می‌شود که احساس کنیم روی خودمان کنترلی نداریم…
شاید ریشه یابی این موضوع خیلی در حیطه تخصصی من نباشد و از همین رو ترجیح می‌دهم بیشتر از این به ریشه یابی این موضوع نپردازم و برویم سراغ روش‌هایی کاملاً عملی برای کنترل خنده !
روشها و چگونگی کنترل خنده ناخواسته
در ادامه شما 6 روش کاربردی برای کنترل خنده ناخواسته را خواهید یافت که بتوانید به سادگی (و البته با کمی تمرین) این مشکل را رفع کنید و البته در جایی که لازم است از صمیم قلب بخندید.
1. فکر کردن به موقعیت
شاید اولین گام این است که باید به این موضوع فکر کنیم که اصلاً در چه موقعیتی هستیم. مثلاً به خاطر دارم که:
در زمان کودکی (شاید 8 یا 9 ساله بودم) یکی از اقوام ما فوت کرده بود و همه ناراحت بودند و مشغول خواندن دعا و قرآن بودند. ناگهان تلفن زنگ زد و من گوشی را برداشتم و به جای سلام گفتم: بسم‌الله الرحمان رحیم! در آن لحظه تعداد کثیری از افراد – از جمله خود من – خندیدند اما پس از لحظه‌ای همه متوجه شدند که ما در مجلس ترحیم هستیم و بنابراین همین موضوع باعث شد که اکثر افراد بتوانند خود را کنترل کنند.
همین که شما به موضوع فکر کنید و تلاش کنید که موقعیت خود را بسنجید، می‌تواند به شما بسیار کمک کند.
بنابراین به عنوان اولین گام برای کنترل خنده همیشه سعی کنید موقعیت خود را به یاد بیاورید.
2.پرت کردن حواس
شاید برای شروع خوب باشد که با هر روشی که می‌توانید حواس خودتان را پرت کنید! می‌توانید به موضوع دیگری فکر کنید و یا یک محاسبه ریاضی انجام دهید.
مثلاً می‌توانید مضارب 3 را از 21 به عقب بشمارید (البته در ذهن خود: 21 و 18 و 15 و 12 و 9 و …) و یا هر عملیات ریاضی که باعث می‌شود حواس شما پرت شود!
3.استفاده از شرطی سازی
همانطور که در رادیو سخنرانی شماره 8 با موضوع اِ… گفتن و کنترل تکیه کلام گفتیم،شرطی سازی کلاسیک یکی از روش‌های بسیار پرکاربرد در کنترل رفتارهای کوچکی است که به صورت غیر ارادی رخ می‌دهد و کنترل خنده نیز یکی از همین موضوعات است!! (برای درک درست این قسمت حتماً باید این فایل را گوش کرده باشید اِ… گفتن و کنترل تکیه کلام)
در این روش ما قصد داریم که ضمیر ناخودآگاه خود را برنامه ریزی کنیم برای این که اگر در مواقع ناخواسته بخندد، جریمه می‌شود و برای همین می‌توانید وقتی که به صورت کنترل نشده خندیدید، دست خود را یک نیشگون کوچک بگیرید و یا یک ضربه کوچک روی دست خود بزنید. (فقط هدف این است که مغز بفهمد که اگر بیهوده بخندد تنبیه می‌شود!
یکی دیگر از تنبیه‌ها این است که ما داخل لپمان را یک گاز کوچولو (بدون این که آسیبی ببینیم) بگیریم! این کار هم به بهم ریختن حالت صورت هنگام خنده کمک می‌کند و هم برای شرطی سازی ذهن کاربرد دارد…
4.تبدیل به سرفه
یکی از روش‌های دیگری که زیاد توصیه می‌شود (و البته من آن را تست نکرده‌ام) تبدیل کردن خنده به سرفه است! اگر شما خنده‌ای کنترل نشده داشتید و نتوانستید خنده خود را کنترل کنید، می‌توانید خنده خود را به سرفه تبدیل کنید. این موضوع باعث می‌شود که خنده شما خیلی به چشم نیاید
5.خارج کردن هوای درون ریه تا حد ممکن
یکی از روش‌های خیلی بامزه و کاربردی این است که شما وقتی خنده‌تان می‌گیرد تا حد ممکن هوای داخل ریه را تخلیه کنید و اجازه ندهید که هوایی برای خندیدن باشد! (البته نه تا این حد که خفه شوید!)
6.گاز گرفتن لب پایینی!
آخرین گام این است که اگر هیچیک از روش‌های بالا کارساز نبود، لب پایینی خود را کمی گاز بگیرید (نه آنقدری که صدمه ببینید!)
مطالب محبوب سایت:
۵۴ دیدگاه دربارهٔ «چگونه خنده خود را کنترل کنیم؟ راهکارهای کنترل خنده ناخواسته»
واقعا عالی بود من تو کلاس همیشه خنده م می‌گرفت ولی با روش های شما دیگه نمیخندم
عالی بود
سلام دوست عزیز
تبریک به شما که علاوه بر اینکه اهل اموزش و یادیگیری هستید؛ فردی عملگرا می باشید.
بیشتر ازیک نفر باشید…
محیا جون علاوه بر این که منم اینجوری هستم خندیدن بی موقع رو باید جدی گرفت چون گاهی اوقات باعث خجالت زدگی ما میشه و این خجالتی بودن باعث میشه که ما از جامعه دور بشیم
من هروقت قیافه بابامومیبینم پاره میشم از خنده
سلام و درود
خیلی عالی و کاربردی توضیح دادید
بیشتر از یک واقعا فوق العادست .
دوست عزیز سلام خوشحالیم که همراهانی چون شما داریم . ممنون که نظرات خود را با ما به اشتراک میگذارید. پیروز و بیشتر از یک نفر باشید.
من نمیتونم در مکالمه جلوی خندم رو بگیرم برای همین چون بیخودی میخندم اصلا توجهی به من نمیشه
ولی کنترلش غیر ممکنه واسم:)
سلام همراه عزیز
چقدر خوب که دنبال مقالات و محتوای آموزشی هستید؛ امیدواریم متن مقاله در این راستا براتون کاربردی باشد.
بیشتر ازیک نفر…
سلام برای یک بازیگر خنده بد است و این مطلب شما مفید بود ممنون
خوشحالیم که همراهمون هستید.
موفق و بیشتر ازیک نفر باشید.
سلام من۲۵ سالمه به خاطر کمبوداعتمادبنفس وقتی کسی باهام حرف میزنه یا خندم میگیره یالبخند میزنم که باعث میشه دیگه هیچکس منوجدی نگیره یکی ازدلایل کمبود اعتمادبنفسم اینه که حرف سین نوک زبانی تلفظ میکنم،هرچقدرهم تلاش کردم اصلاحش کنم موفق نشدم ،دیگه نمیدونم باید چیکار کنم واقعا خسته شدم…
سلام همراه عزیز
چقدر خوب که این موضوع رو تشخیص داده و پذیرفتید و در گام بعدی در پی اصلاح آن هستید.
بهتون پیشنهاد می کنیم در این راستا دوره رایگان اکسیر رو مشاهده کنید.
بیشتر ازیک نفر باشید.
دوره رایگان اکسیر | مس ارتباطاتت را طلا کن!
از نظر من سین نوک زبانی جزع زیبا ترین و با نمک ترین نقص هاست مثل چال گونه
من ۱۱ سالمه و همش میخندم مثال ایشون برای همین منو جدی نمیگیرن اما کنترل خنده هام خیلی سخته
سلام همراه عزیز
چقدر خوب که دنبال مقالات و محتوای آموزشی هستید؛ امیدواریم متن مقاله در این راستا براتون کاربردی باشد.
بیشتر ازیک نفر…
این متنو داشتم میخوندم کلا درحال خنده بودم
من نمیدونم مرض خنده گرفتم همش تو کلاس میخندم
معلم یه چیزی میگه خندم میگیره ولی حرف خنده دار هم نمیگه ها ولی اینجوری میشم
امروز معلم قران گفت قرانو بخون داشتم میخوندم یهو خندم گرفت معلم منفی داد
سلام همراه عزیز
خوشحالیم بابت همراهیتون…
در متن مقاله به راهکارهایی در این زمینه اشاره شده است که میتونه براتون مفید باشه…
بیشتر ازیک نفر…
خود من هستی
آقا من همش سر کلاس خندم میگیره
سلام دوست عزیز
خیلی از شما ممنونیم که برای رشد و یادگیری خودتون مجموعه بیشتر از یک نفر رو انتخاب کردید.
داخل متن مقاله به این موضوع اشاره شده است و میتونید با راهکارهای مقاله خنده خود را کنترل و در صورت نیاز درمان کنید.
موفق و بیشتر از یک نفر باشید …
سلام من ۱۶ سالمه ناخداگاه مخندیم دسته خودم نیست بی دلیل خنده ام میگیره و نمیتوانم ان را کنترل کنم به نظر شما چیکار کنم
سلام دوست عزیز
بهتون پیشنهاد می‌کنیم این مقاله رو مطالعه کنید.
چگونه خنده خود را کنترل کنیم؟ راهکارهای کنترل خنده ناخواسته
آقا من دماغمو عمل کردم ، چون میدونم بخندم اشکال داره، خندم میگیره
اشکان غلامی عزیز سلام
از اینکه مجموعه بیشتر از یک نفر رو برای رشد و یادگیری خودتون انتخاب کردید از شما ممنونیم.
امیدواریم همیشه دلتون شاد و لبتون خندون باشه.
موفق و بیشتر از یک نفر باشید …
سلام من آرمان محمدی هستم ۱۸سالمه وقتی یکی واسم چیزی یا حرفی رو میزنه با خنده نگاهش میکنم واصلا دیگ باهام حرف نمیزنه خیلی تلاش کردم جلوی خودرو بگیرم ولی نمی تونم و اون فرد ازم ناراحت میشه اصلا جدی نمیشم و منم هیچ راهی ندارم
لطفا یه راهی واسم نشون بدین ممنون
سلام دوست عزیز
چقدر خوب که برای مسائلتون دنبال اموزش هستید.
حتما به راهکارهای مقاله عمل کنید امیدواریم براتون مفید و کاربردی باشه…
بیشتر ازیک نفر باشید…
منم دقیقا به همون علت اینجام
متاسفانه من هم همینجوریم، البته بعضی وقت ها، وقتی یه نفر با من حرف میزنه من الکی خنده ام میگیره، هر کاری میگنم که نمیشه، خدایی خیلی خجالت میکشم. البته من مادرم را از دست دادم، خدا رحمتش کنه، با فوت مادرم من خیلی تنها شدم و افسردگی گرفتم، از نظر روحی ضربه بدی خوردم، ولی گهگداری خنده های بی موردم باعث خجالتم میشه. شاید دیگران با دیدنم فک کنند که من دستی انها را مسخره میکنم. خدایی خیلی ناراحتم. ولی دست خودم نیست
سلام دوست عزیز
روح مادرتون شاد باشه…
چقدر خوب که تصمیم گرفتید مطالب علمی رو دنبال کنید؛ تبریک به شما.
باتوجه به اینکه موضوعی که مطرح کردید لازم هست ریشه یابی بشه تا بتونیم مسئلتون رو برطرف کنیم و محتوای آموزشی و یا مقاله مرتبط بهتون معرفی کنیم لازم هست بیشتر در این مورد باهاتون بررسی کنیم.
برای ارتباط با ما جهت بررسی این موضوع در ساعات کاری ( شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۹ الی ۱۸ عصر) میتونید با ما در ارتباط باشید.
۰۲۱۹۱۰۹۰۹۰۸
بیشتر ازیک نفر باشید…
سلام من ۱۵ سالمه وقتی با کسی هستم هرازگاهی بی دلیل خندم میگیره مثلا سرکلاس داشتم شعر میخوندم یجاشو یادم رفت بعد خندم گرفت کل بچه هام خندیدن جوری بود ک دیگ نتونستم ادامه بدم و نشستم چیکار کنم یه ادم سرسنگین باشم
الانم حتی با خوندن مقاله کمی خندم گرفت
سلام دوست عزیز
از شما ممنونیم که برای رشد و یادگیری خودتون مجموعه بیشتر از یک نفر رو انتخاب کردید.
امیدواریم با انجام دادن راهکارهایی که در مقاله کنترل خنده ناخواسته آورده شده بتونید این موضوع رو کنترل کنید.
موفق و بیشتر از یک نفر باشید …
بخدا منم داشتم میخوندم خندم گرفت
من حتی موقع خوندن این متن خندم گرفت♀️
سلام دوست عزیز
خوشحالیم که مقاله چگونه خنده خود را کنترل کنیم برای شما مفید بوده.
امیداریم همیشه دلتون شاد و لبتون خنده باشه.
موفق و بیشتر از یک نفر باشید …
سلام. ببخشید مشکل من اینجوری هس که وقتی کسی داره با من حرف میزنه و نگاهم میکنه . بی اراده خنده ام میگیره و لبخند میزنم . حتی درموقع عصبانیت و موقعی که باید جدی باشم. . نمی دونم چیکار کنم. ؟؟؟
سلام دوست عزیز
خیلی از شما ممنونیم که برای رشد و یادگیری خودتون مجموعه بیشتر از یک نفر رو انتخاب کردید.
داخل متن مقاله به این موضوع اشاره شده است.
امیدواریم همیشه دلتون شاد و لبتون خندون باشه.
ممنون از شما
موفق و بیشتر از یک نفر باشید …
چون آدم خوبی هستی و نرمال هستی
منم دقیقا همینجوریم
دقیقا منم همین حالتو دارم
بسیار عالی بود….
من خودم به شخصه بسیار میخندم ولی در تنهایی نه نمیدونم چرا بعضی موقع ها خیلی میخندم بعضی موقع ها اصلا نمیخندم…
بازم ممنون…
سلام دوست عزیز
خوشحالیم که مقاله چگونه خنده های خود را کنترل کنیم برای شما کاربردی بوده.
امیدواریم همیشه لبتون خندون باشه.
موفق و بیشتر از یک نفر باشید …
دقیقا منم همینطور
حاجـے واسهـ منـ خیلـے شدیدهـ ولـے دستـ خوشـ
سلام دوست عزیز
خیلی خوشحالیم که مقاله راهکارهای کنترل خنده براتون مفید بوده.
امیدواریم همیشه لبتون خندون و دلتون شاد باشه.
موفق و بیشتر از یک نفر باشید …
عرض ارادت
من یک نوجوان هستم و مقالتون رو کامل خوندم… . راستش من هم این مشکل رو دارم که بارها در شرتیط بسیار جدی و حتی شرایطی که در حال فیلمبرداری و صحبت هستم خیلی میخندم..
البته من در تنهایی خودم و در یک سری مواقع واقعا خندم نمیگیره.. ولی یک جاهایی نمیدونم جرا خیلی زیاد و بیش از اندازه میخندم طوری که بارها بهم تذکر دادن…
سعی کردم ویدیو های خنده دار ببینم و نخندم و خودم رو کنترل کنم..
بسیار متشکرم از شما بزرگوار، حتما این روشها رو امتحان خواهم کرد. خیلی دوست داشتم از تجربه ام بنویسم تا شاید افراد دیگر حس تنهایی نکنن♡
سلام دوست عزیز
خیلی خوشحالیم که مقاله مربوط به کنترل خنده برای شما کاربردی بوده.
امیدواریم همیشه لبتون خندون و دلتون شاد باشه.
موفق و بیشتر از یک نفر باشید …
سلام من جدیدن تو صورت کسی نگاه میکنم می خندم همه فک می کنن دیوانه هستم
سلام دوست عزیز
چقدر خوب که دنبال تغییر هستید.
محتوای مقاله در این خصوص صحبت کرده؛ امیدواریم مطالب براتون مفید و کاربردی باشد.
بیشتر ازیک نفر باشید.
تشکرمیکنم ازشمااین یکی ازمشکلاتی است که دوست دارم اززندگیم بیرونش کنم خیلی عالی وکاربردی ممنونم
سلام اقای اذر بخش عزیز
خیلی ممنونیم از کامنت شما.
خوشحالیم که مقاله راهکار های کنترل خنده براتون مفید بوده.
ما رو درجریان موفقیت های بیشترتون قرار بدین.
موفق و بیشتر از یک نفر باشید.
منم اینطوری ام خیلی ناراحتم گاهی همسرم فکر میکنه برای کسی خندیدم و شک میکنه با ی دروغی سرو تهش و تمام میکنم ولی پشت دست و نشگون بگیرین تاثیر داره
ولی کاش منم عین خیلی ها نمیخندیدم
سلام دوست عزیز
قطعا هر تغییری به تمرین و ممارست و البته به صبوری نیاز داره؛ حتما به راهکارها عمل کنید امیدواریم که براتون مفید و کاربردی باشه.
موفق و بیشتر ازیک نفر باشید…