انواع اهمال کاری ؛ شما در کدام دسته هستید؟

سرفصل های مهم این مقاله:

اگر برای اولین بار است که واژه «اهمال کاری» به گوشتان خورده است، از شما دعوت می کنیم موقعیت های زیر را با خود مرور کنید و بببینید تا به حال با خودتان چنین واگویه هایی داشته اید یا خیر:

  • از این مهمانی به بعد رژیم غذایی خاصی را شروع می‌کنم…
  • از فردا تصمیم من این است که فلان برنامه را داشته باشم….
  • از هفته بعد به باشگاه ورزشی خواهم رفت….
  • آخر ماه بالاخره تکلیفم را با رئیسم مشخص می‌کنم….
  • از امسال می‌خواهم شغلم را تغییر دهم….
  • سر فرصت اتاقم را مرتب می‌کنم….
  • و از شنبه منظم می‌شوم….

یا در شرایطی مشابه شرایط زیر گیر افتاده اید؟

  • زمان هایی وجود دارد که حس می‌کنید بیش از حد، کاری را پشت گوش می‌اندازید؟
  • اغلب، قبل از یک کار مهم احساس خستگی می‌کنید؟
  • در انجام کارهایی که دوستشان ندارید، تنبلی می‌کنید؟

جیم ران  مدرس اسطوره‌ای موفقیت، جمله زیبایی دارد که بسیاری از مشکلات اهمال کاری را به سادگی بیان می‌کند:

نوع های اهمال کاری

اگر شما هم شرایط بالا را تجربه کرده اید و اتفاقات بالا برایتان افتاده، احتمالاً به اهمال کاری مبتلا هستید!

مقاله اهمال کاری را بخوانید تا به صورت کامل با مثال آن را یاد بگیرید.

تعریف اهمال کاری چیست؟ دلایل و راهکارهای رفع اهمال کاری و معرفی کتاب اهمال کاری

در مقاله پیش رو صرفا به انواع اهمال کاری خواهیم پرداخت.

راستی ما یک آزمون اهمال کاری هم در سایتمان داریم. بنابراین اگر میخواهید مطمئن شوید که اهمال کار هستید یا خیر، در این آزمون خوب شرکت کنید:

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

انواع اهمال کاری

انواع مختلف اهمال کاری را می توانیم در سه دسته کلی قرار دهیم.

  • دسته اول گرایشی
  • دسته دوم شناختی 
  • و دسته سوم جسمی

دسته اول انواع اهمال کاری: اهمال کاری گرایشی

دسته اول که اهمال کاری «فرار از زحمت» و یا به صورت ساده تر «تنبلی» هم نامیده می شود اینطور تعریف می شود که خیلی از ما به این دلیل اهمال کاریم که میخواهیم از یک زحمت شانه خالی کنیم.

نمونه های خیلی پیچیده ای برای فهمیدن این نوع اهمال کاری لازم نیست. همین که شما غذا داشته باشید اما چون حال گرم کردنش را ندارید با چیپس و پفکی که دم دستتان است خودتان را سیر می کنید، یعنی اهمال کار گرایشی هستید.

یک راه خوب برای جلوگیری از اهمال کاری و درمان این اهمال کاری این است که به خودمان جایزه بدهیم.

مثلاً اگر برای فرار از درس خواندن مشغول وب گردی بیهوده هستیم، به خودمان بگوییم : «اگر درس خواندن (که زحمت هم دارد) را انجام دادم به خودم ده دقیقه وب گردی یا یک بستنی جایزه می دهم.»

درمان اهمال کاری

راه بعدی این است که همه مقدمات را آماده کنید. مثلاً اگر قرار است فردا به کوهنوردی بروید، احتمال اینکه صبح بیدار شوید و حال این کارها را داشته باشید کم است. در عوض اگر از شب قبل تمام تجهیزات لازم را کنار بگذارید، صبح همه چیز آماده است و کافی است شما بردارید و دل به کوه بزنید…

راه ها و تمارین بیشتر و جذاب تر را در این محصول ببینید:

از اهمال کاری و تنبلی تا موفقیت

اهمال کاری اجتنابی

اهمال کاری های اجتنابی گروهی از اهمال کاران (!) هستند که احتمالا به خاطر لج کردن با دیگران اهمال کاری می کنند.

وقتی کسی به این افراد دستوری بدهد مبنی بر اینکه : «باید تا فردا فلان کار را انجام دهی.» این فرد ممکن است به خاطر لج بازی و یا انجام نشدن دستور فرد دیگر، کار را انجام ندهد و در نتیجه اهمال کاری کند.

درمان اهمال کاری اجتنابی

برای اینکه از اهمال کاری اجتنابی دست برداریم اولین کار این است که  از اهمیت آن کار خودمان را آگاه کنیم. آیا آن کار برای خودمان فایده هایی دارد و انجام ندادنش چطور می تواند مضر باشد.

مثلاً اگر استادتان شما را مجبور کرده که کتابی را بخوانید و شما به خاطر لجبازی این کار را نمی کنید، به این فکر کنید که انجام دادن این کار و خواندن این کتاب می تواند باعث شود شما رشد کنید و انجام ندادنش باعث می شود کتاب خوانده نشده و در نتیجه چیزی یاد نگیرید.

راه بعدی این است که اگر می توانیم به دیگران بگوییم که «چطور می توانند از ما درخواست کنند؟».
خیلی از مواقع که لجبازی می کنیم، به خاطر لحن بد گوینده است. در نتیجه با تغییر لحن و درخواست دوستانه طرف مقابل، می توانیم از اهمال کاری احتنابی دست برداریم.

اهمال کاری به دلیل ترس از شکست و موفقیت

یکی دیگر از انواع اهمال کاری، اهمال کاری به دلیل ترس از شکست و موفقیت است. خیلی اوقات کاری را انجام نمی دهیم چون از شکست یا موفقیت ناشی از آن کار می ترسیم.

اهمال کاری به دلیل ترس از شکست

ترس از شکست

خیلی اوقات ما کاری را نمی کنیم چون می ترسیم در آن شکست بخوریم.
به این نمونه ها دقت کنید:
نکند اگر در آزمون تافل شرکت کنم، رد بشوم!
نکند اگر بوتیک باز کنم، کسی از من جنس نخرد؟
راه اندازی کسب و کار اینترنتی زیاد شده! اگر راه بیندازم، حتماً شکست خواهم خورد…
و نمونه های دیگر…

ترس از موفقیت!

شاید از شنیدن عبارت «ترس از موفقیت» جا خورده باشید. اما این امر واقعیت دارد.

مثلاً ممکن است شما از اینکه یک ماشین مدل بالا بخرید و ترس از این داشته باشید که تصادف کنید یا روی آن خط بیندازند، یک نوع ترس از موفقیت است.
یا از این بترسید که اگر به رده های بالای سازمانی برسید، افرادی علیه شما توطئه کنند.

ترس از موفقیت و شکست می تواند از دلایل اهمال کاری باشد.

یکی از کارهایی که می توانیم برای غلبه بر این نوع اهمال کاری کنیم، این است که نظر دیگران برایمان اصلا اهمیتی نداشته باشد.
شما برای دیگران زندگی نمیکنید. شما تنها برای خودتان زندگی می کنید…

یک راهکار دیگر این است که به این آگاه باشیم که شکست خوردن یک امر کاملاً طبیعی است. شاید سیستم آموزشی ما یا خانواده مدام ما را از شکست ترسانده اند و گفته اند نباید شکست بخوریم. اما شکست ها بودهاند که در طول تاریخ باعث خلاقیت و به وجود امدن اختراعات گوناگون شده اند.

اگر ادیسون از شکست خوردن می ترسید، هرگز لامپ اختراع نمی شد. 

یا هزاران دانشمندی که این همه اختراع و تحقیق انجام داده اند…

کتاب مهندسی آرزوها در زمینه ترس از شکست و موفقیت به شما بسیار کمک می کند:

خرید کتاب «مهندسی آرزوها»

اهمال کاری به دلیل کامل گرایی

یکی دیگر از انواع اهمال کاری، کامل گرایی است.

کامل گرایی یکی از بزرگترین دام های اهمال کاری است. 

در مورد کامل گرایی بیشتر در لینک های زیر بخوانید:

قسمت اول: زندانی به نام کامل گرایی

قسمت دوم: رهایی از زندان کامل گرایی

چند راه برای جلوگیری از اهمال کاری کامل گرایی

یکی از این راه ها، کار کردن در تیم است. افراد در تیم، کمتر احتمال دارد اسیر کامل گرایی شوند.

اهمال کاری کامل گرایی

راه دوم این است که سعی کنیم بهتر از متوسط باشیم. در واقع باید برای خودمان یک مرز تعریف کنیم. یک مرز در حد متوسط نه خیلی عالی.
در این مرز شما به خودتان میگویید نباید از این مرز کمتر باشید. اما اگر بالاتر رفتید، هیچ مشکلی ندارد.

کمک گرفتن از دیگران راه سوم برای دست برداشتن از اهمال کاری کامل گرایی است. «اقدام» مهم ترین کاری است که باید برای کامل گرایی به کار ببریم. پس همواره اقدام کنید و از اقدام کردن نترسید.

این جمله را یادتان باشد:« ترجیح می دهم برای کارهایی که انجام دادم حسرت بخورم تا کارهایی که انجام ندادم…»

اهمال کاری به دلیل تصمیم های هیجانی

دسته آخر از اهمال کاران گرایشی افرادی هستند که دائماً هیجان شروع دارند.

لابد شما هم دیده اید کسانی که مدام ایده پردازی می کنند و برای عمل کردن به آن ایده هیجان دارند. اما پیش از شروع آن، به سراغ کاری دیگر می روند.
مثلاً پروژه ای را میخواهند شروع کنند و قبل از شروع آن، با خود فکر می کنند که پروژه دیگری که در فکرشان هست، حتماً بهتر است. 

برای جلوگیری از این اهمال کاری پیشنهاد می شود:

ببینید ایده هایی که میخواهید اجرایی کنید در راستای اهداف و رسالتتان هست یا خیر. از خود بپرسید: «چرا می خواهم این کار را انجام دهم؟». «آیا کاری که میخواهم انجام دهم اولویت دارد؟». «آیا کارهای ناقص قبلی را کامل کرده ام؟»

دسته دوم انواع اهمال کاری: اهمال کاری شناختی

در بخش قبلی اهمال کاری گرایشی و انواع آن را بررسی کردیم. وقت آن است که بر روی اهمال کاری شناختی تمرکز کنیم.

اهمال کاری زحمت گریزی

زحمت گریزی از انواع اهمال کاری شناختی است. این دسته افراد میخواهند همه چیز بر وفق مرادشان باشد تا کاری را شروع کنند. آنها حاضر نیستند به خود زحمت زیادی دهند و شرایط را خودشان مهیا کنند. مثلاً میخواهند سایتی راه اندازی کنند. اما حاضر نیستند کمی برای یادگیری آن زحمت بکشند و وقت بگذارند.

آدم های زحمت گریزی، داماً آیه یاس می خوانند و پیش از اینکه اصلا تست کنند، می گویند: «نمی شود که نمی شود!» و یا «این چیزا که جواب نمیده!»

یک راه خوب می خواهید؟ قانون 49 را رعایت کنید. با خودتان بگویید : «در هر کاری حتی اگر 49 مشکل سر راهم پیش بیاید، باید پایش بایستم و انجامش دهم.» اگر این 49 به 50 رسید، دیگر می توانید رهایش کنید.

چند نوع اهمال کاری و قانون 49

شاید بد نباشد بدانید این مشکل در اکثر مواقع در همان تعداد اولیه رفع می شود. اما اکثر انسان ها حاضر نیستند چنین زحمتی را به جان بخرند.

اهمال کاری به دلیل ناتوانی در تصمیم گیری

دومین اهمال کاری از نوع شناختی، اهمال کاری ناشی از ناتوانی در تصمیم گیری است. خیلی اوقات ما ممکن است زحمت گرایی یا تنبل نباشیم اما از تصمیم خوب گرفتن ناتوان باشیم.
در واقع این به دلیل آن است که مهار تصمیم گیری را بلدنیستیم.

اولین راه خوب برای رد شدن از این اهمال کاری، کشیدن نمودار تی است.

جدول تی اهمال کاری

اگر به نظرتان جدول تی چندان کارآمد نیست از جدول SWOT استفاده کنید.

اهمال کاری ناشی از درک مسئله و حل مسئله

یکی دیگر از دلایل اهمال کاری ناتوانی در درک و حل مسئله است.
در مورد حل مسئله، یک مقاله بسیار خوب به شما معرفی می کنیم که می توانید آن را بخوانید و اطلاعات کاملی دریافت کنید:

گام های حل مسئله به صورت ساده +‌ مثال برای روش حل مسئله

اهمال کاری به دلیل مردد بودن نسبت به خود 

چهارمین نوع اهمال کاری از نوع شناختی، اهمال کاری به دلیل تردید است. اینکه آنها به خود شک دارند می تواند ناشی از عوامل زیادی باشد.
مثلاً ناشی از نظام آموزشی، خانواده یا هرچیز دیگری.

راه خوب برای گذشتن از این نوع اهمال کاری «مهربانی با خود» است. وقتی با خود مهربان باشید، تردیدهای کمتری برای شما پیش می آید.

راه بعدی انجام کارهای کوچک اما پیوسته است. عادات کوچک باعث گذشتن از اهمال کاری از نوع تردید است.

اهمال کاری به دلیل نامنظم بودن

افراد نامنظم، به دلیل بی نظمی اهمال کارند. مثلاً می گویند: «دیر نمیشه! به وقتش انجامش میدم.» و یا «در فلان تاریخ تحویلت میدم.» اما انها به دلیل بی نظمی تاریخ را یادشان می رود یا انجام نمی دهند.  این افراد همیشه در حال تاخیر در کارها هستند.

اهمال کاری به دلیل بی نظمی

یک راه خوب، داشتن لیست کارها و اولیت بندی آنهاست. به این ترتیب کارهای با اولویت کم از دست شما خارج می شود.

سایر راه های جلوگیری از اهمال کاری را در محصول فوق العاده «از اهمال کاری تا موفقیت» از زبان محمدپیام بهرام پور ببینید و بشنوید و

برای نظم داشتن حتماً مقالات زیر را هم مطالعه کنید:

چگونه اتاقی مرتب داشته باشیم؟

8 عادت مردمان منظم! چطور منظم باشیم؟

اهمال کاری به دلیل افراط کاری و در نتیجه مشکلات جسمی

آخرین دسته از انواع اهمال کاری از نوع شناختی، افراط کاران هستند.

آنها گاهی آنقدر کار می کنند که خسته و دلزده از کار می شوند. در نتیجه از ادامه کار انصراف می دهند. 

خستگی و اهمال کاری

 یک کار خوب استراحت های مقطعی و پیوسته در حین کار است. اگر کارتان دائماً با کامپیوتر است، پیشنهاد می شود نرم افزار IPRO را نصب کنید. این نرم افزار از خستگی چشم جلوگیری می کند و شما را وادار به پلک زدن و قدم زدن می کند.

برای دیدن سایر روش های کاربردی و تمارین خوب به محصول اهمال کاری و موفقیت مراجعه کنید.

دسته سوم انواع اهمال کاری: اهمال کاری جسمانی

دسته سوم از انواع اهمال کاری اهمال کاری جسمی است. اهمال کاری جسمی می تواند ناشی از استرس، خستگی و یا بیماری باشد.

خستگی تا حدی قابل قبول است اما خستگی مفرط و دائمی می تواند از ادامه کار منصرفتان کند و باعث اهمال شود.

در مورد خستگی توصیه من این است: حتماً این مقاله را بخوانید:

توصیه های کوتاه و راه های از بین بردن خستگی

اگر اهمال کاری شما ناشی از استرس است، به شما توصیه می کنم مقاله روبرو را بخوانید: 20 راهکار عالی برای کاهش استرس

و در مورد تغذیه، این مقاله راهگشای شماست: برای تمرکز حواس چه بخوریم ؟ 

هرچه زودتر در وبینار ویژه اهمال کاری ثبت نام کنید تا سال 1399 تبدیل به متفاوت ترین سال زندگی‌تان شود. کلیک  کنید:

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

مطالب محبوب سایت:

مقالات مرتبط

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

اسکرول به بالا