اگر می خواهید جزو 5 درصد برتر جامعه باشید، لطفاً این فیلم کوتاه را تماشا کنید:
اغلب ما آدم‌ها وقتی مناسبتی مثل ایام عید پیش می‌آید، پیش خودمان میگوییم: «این بار دیگر زندگی‌ام را تغییر خواهم داد!».
اما واقعیت این است که اگر همان کاری را کنیم که همیشه می‌کردیم، همان نتیجه‌ای را می‌گیریم که همیشه می‌گرفتیم!
با روش‌های کهنه و نخ نما شده نمی‌توانیم در زندگی‌مان تغییر ایجاد کنیم.
این بار روشی را به شما یاد خواهم داد که بتوانید در 30 روز، عاداتی مثبت برای خود ایجاد کنید، اهمال کاری را کنار بگذارید، اعتماد به نفس خود را بالا ببرید و نوعی سبکی در ذهنتان احساس کنید.
واقعیت این است که اغلب ما آنقدر مشغولِ «مشغول بودن» و درگیری‌های ذهنی هستیم که لحظه‌ای به خود و ذهنمان استراحت نمی‌دهیم.
برای اینکه این روش را یاد بگیرید، ابتدا جدول زیر (PDF) را از لینک زیر دانلود کنید.
روشی که در اینجا یاد خواهید گرفت؛ قانون 30 روز
این کاغذ شامل 30 خانه است که هرروز فقط و فقط یک کار بسیار کوچک که در آن اهمال کاری می‌کردید را باید در آن بنویسید.
مثلاً مسواک زدن، مرتب کردن تخت، تماسی که خیلی وقت است نگرفته‌اید و یا حتی حذف یک ایده (فرض کنید مدت‌هاست می‌خواهید زبان انگلیسی کار کنید و وقت آن را پیدا نکرده یا در انجام آن اهمال کاری کرده‌اید. در این صورت باید آن را به مدت زیادی مثلاً 1 سال کاملاً کنار بگذارید)
تاکید می‌کنم که هر روز تنها یک کار کوچک را باید یادداشت کنید. به این ترتیب، این کارهای کوچک روی هم جمع شده و اثر مرکب بسیار مثبتی را در زندگی شما ایجاد می‌کند. با این کار در ضمن ذهنتان آزاد می‌شود و فشار روانی کمتری را تجربه خواهید کرد.
نکته:
برای همین باید یک تعهد هم برای خودتان در همین لحظه ایجاد کنید.
برای ایجاد چنین تعهدی، سه پیشنهاد دارم:
1- برگه‌ای که در پی دی اف بالا دیدید را حتماً پرینت بگیرید و به جایی از اتاقتان بچسبانید که همیشه در معرض دید شما باشد. شما باید هر روز در آن کاری کوچک را بنویسید. اگر نمی‌خواهید بنویسید، کافی است روی آن یک تیک یا ضربدر بزنید.
2- آلارم گوشی خودتان را فعال کنید. با این توضیح که «آیا من یک کار کوچک امروزم را انجام دادم یا خیر»
3-چه کنیم که تعهد در شما ایجاد شود؟ در انتهای همین مقاله، راه این کار پیش پایتان قرار می‌گیرد.
سه نکته بسیار مهم در مورد قانون 30 روز
اول:
اگر می‌بینید درگیر کارهای روزمره هستید، صبح اول وقت خود را مدیریت کنید. مثلاً من هرروز 4:44 دقیقه از خواب بیدار می‌شوم. به این ترتیب، ساعتی که هیچکس نه تماسی می‌گیرد و نه مجبورم پاسخی به کسی بدهم می‌شود بهینه‌ترین ساعات روز من.
در این ساعات اولیه روز، هرگز به سراغ گوشی یا چک کردن واتساپ یا اینستاگرام یا دیدن اخبار نروید. در واقع ورودی‌های مغز شما در این ساعات باید صفر باشد. اگر برایتان یک ساعت امکان پذیر نیست، 5 دقیقه، یک ربع یا نیم ساعت اول را اختصاص بدهید.
دوم:
یک ساعت اولیه روز را یک روتین برای خودتان در نظر بگیرید. برای اینکه این تکنیک را کامل یاد بگیرید به این لینک بروید و ویدئوی سحرخیزی را تماشا کنید.
سوم:
بازخورد بگیرید. بازخورد به معنی اینکه «من به مدت یک هفته توانستم اینکار را ادامه دهم. چه اتفاقی افتاد که نتوانستم ادامه دهم؟»
مثلاً آیا اتفاق غیرمترقبه‌ای رخ داد یا کاری خلاف عادت برایتان پیش آمد؟
حالا به خود بگوئید «چطور می‌توانم آن را ادامه دهم تا دیگر چنین مشکلی پیش نیاید؟»
و اما ادامه مورد سوم از تعهدات قانون 30 روز (که در بالا گفتیم درانتهای مقاله بخوانید)
در سایت بیشتر از یک نفر، بخشی به اسم ماجرای من وجود دارد. شما می‌توانید این تعهد را از این بخش آغاز کنید.
در اینجا به مدت 30 روز می‌توانید ماجرا بنویسید و در آن به خود و دیگر اعضای سایت تعهد بدهید. همچنین می‌توانید با ادامه دادن نوشتن ماجرا یا حتی کامنتی که در سایت می‌گذارید، دائماً به خود یادآوری کنید که عادات 30 روزه خود را شکل دهید.
در مورد محصول ویژه‌ی « اهمال کاری» چه می‌دانید؟ دوست دارید برای همیشه از شر اهمال کاری و تنبلی خلاص شوید؟
