چگونه خجالت را کنار بگذاریم؟ +7 تمرین عجیب (یک سؤال از پیام)

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on email
Share on whatsapp

سرفصل های مهم این مقاله:

چگونه خجالت را کنار بگذاریم؟

کم رو بودن بلاهای زیادی همراه خودش دارد. از یک سو باعث از دست رفتن فرصت‌های مختلف می‌شود، از دیگر سو باعث کاهش اعتماد به نفس ما خواهد شد.

علاوه بر آن احتمال دارد در صورت تشدید حس خجالت، آسیب‌های روحی و روانی به خودمان وارد کنیم. 

در این قسمت از «یک سوال از پیام» می‌خواهم به سوال یک کاربر سایت «بیشتر از یک نفر» پاسخ بدهم. سوال این است: (لینک سوال)

من اغلب اوقات وقتی با افراد جدید آشنا میشم یا با کسی که چند وقته ندیدمش میخوام صحبت کنم تمام بدنم گر میگیره و صورتم به طور کامل سرخ میشه و برام عذاب آوره و دقیقا کسی که پیشم ایستاده میگه چرا سرخ شدی و بهم نگاه های غیر قابل تحملانه میکنن که انگار مجرمم یا قاتلم من 17 سالمه و اهداف زیادی دارم اما با وجود این شاید شاید رسیدن به هدفم محال باشه لطفا کمکم کنید ممنونم…

پاسخ من, پیام بهرام پور را در فایل ویدئویی 8 دقیقه‌ای زیر بشنوید و با ادامه مقاله همراه شوید:

برای دسترسی به قسمت‌های قبلی، فقط کافی است روی لینک زیر کلیک کنید:

همه قسمت‌های «سؤال از پیام»

نکات این ویدئو و راه‌های کنار گذاشتن خجالت 

 آیا خجالت کشیدن، یک نقطه ضعف یا ترس است؟

خیلی مواقع در گوش ما خوانده‌اند که «آدم خجالتی، ترسو است» و یا «آدم خجالتی، ضعیفِ!»

این گزاره‌ها صحیح نیست. واقعیت این است که ترس‌ها و خجالت‌های ما، چیزهایی کاملاً طبیعی و عادی در وجود ما هستند که طی میلیون‌ها سال تکامل به وجود آمده‌اند.

اتفاقاً من به شما می گویم که «اگر هیچ ترسی در وجودتان ندارید، عادی نیستید!»

بنابراین نخستین موضوع مهم برای اینکه یاد بگیریم «چطور خجالت را کنار بگذاریم» این است که بپذیریم چنین احساساتی کاملاً عادی، طبیعی و همگانی است.

این خیلی مهم است. به این رویکرد می‌گویند «رویکرد مبتنی بر پذیرش».

پذیرش اینکه از موقعیت‌های مختلف خجالت می کشید، مطمئناً به شما کمک می‌کند برای مدیریت آن (نه از بین بردن خجولی) گام های محکمی بردارید.

چطور خجالت را کنار بگذاریم؟

 آیا خجالت را می توانیم از بین ببریم؟

همانطور که گفتم، بهترین کار این است که تلاش کنیم خجالت و ترس‌هایمان را مدیریت کنیم. یعنی چه؟

تلاش برای از بین بردن یا سرکوب احساساتی مثل خجالت و ترس، اولاً انرژی بسیار زیادی از ما می‌گیرد. ثانیا، نادیده گرفتن یک پدیده، به معنای عدم وجود آن نیست.

همین حالا قدری به بعضی از ترس ها یا موقعیت‌های خجالت خود فکر کنید. آیا واقعاً تا به حال توانسته‌اید آن‌ها را از بین ببرید؟

اگر هم از ترسی خلاص شده باشید، حدس می زنم که آن را مدیریت کرده یا با آن اصطلاحاً کنار آمده‌اید.

بنابراین طبق رویکرد مبتنی بر پذیرش، اصلا سعی نکنید ترس‌ها یا خجالت خودتان را از بین ببرید. 

چگونه خجالت را کنار بگذاریم؟

 ما از ناشناخته‌ها می ترسیم…

ریشه بسیاری از ترس‌های ما، ناشناخته‌هاست. ما از ناشناخته‌ها می‌ترسیم. مثلاً وقتی که از یک دیدار تازه خجالت می کشیم یا در جایی قرار می‌گیریم که تا به حال نبوده‌ایم، خجالت می‌کشیم و می‌ترسیم.

ترس و خجالت البته چیز بدی نیست. همزاد آدمی است چرا که ما را در برابر خطرات ایمن می‌کند.

جای تعجب ندارد بخشی از مغز (سیستم لیمبیک) که مسئولیت ترس را بر عهده دارد در یکی از قدیمی‌ترین قسمت‌های آن واقع شده است. مراقب ترس خود باشید زیرا از شما محافظت می‌کند. خوشحال باشید و افتخار کنید که مکانیسم جادویی دارید که به شما امکان می‌دهد بسیار مؤثرتر زنده بمانید. 

خجالت کشیدن هم نوعی ترس است. ترس از یک جمع جدید، از یک مکان جدید، از یک آدم جدید یا مثلاً با پست بالاتر از ما.

در مورد علت‌های ریشه‌ای خجالت، نقش هورمون‌های بدن در آن و همچنین دلایل علمی این پدیده، در محصول «شهامت» توضیحاتی کامل و جامع داده‌ام.

همچنین در این محصول فوق‌العاده، ده‌ها تمرین عالی برای رفع خجالت خواهید دید.

تنها چند نمونه از این تمرینات را در اینجا برای شما می‌گویم.

چگونه خجالت را کنار بگذاریم؟

 تمرین‌هایی برای کنار گذاشتن خجالت

انجام این تمرینات به شما کمک می کند که در مواجهه واقعی با خجالتی بودن خودتان قرار بگیرید و کاملا با آن روبرو شوید.

راستش را بخواهید، این تمرین ها خیلی موثر است. چون شما هرچه مقاله بخوانید و کتاب مطالعه کنید، تا وقتی در مواجهه واقعی با شرایط واقعی قرار نگیرید، نمی‌توانید خجالت خودتان را کنار بگذارید.

چگونه خجالت را کنار بگذاریم؟ + تمرین های رفع خجالت

تمرین اول: پول خرد کردن!

چندتا پول درشت مثل تراول و 10 هزار تومانی بردارید و به مغازه‌های مختلف بروید و از مغازه دار بخواهید پول را برای شما خرد کند.

چه فایده‌ای دارد؟

شنیدن «نه» های زیاد به شما کمک می کند از نه شنیدن نترسید و همچنین از کارهایی مثل «درخواست کردن» از دیگران، واهمه نداشته باشید.

برای تاثیر بیشتر، پیش کسانی بروید که احتمال داشتن پول خرد برایشان کم باشد. مثل نمایشگاه اتومبیل، املاکی، مبل فروشی و غیره!

بخوانید:  چطور بر ترس از نه شنیدن غلبه کنیم؟ +راهکارهای جذاب!

تمرین دوم: یک جفت دمپایی، یک جفت کفش!

میخواهید بروید بیرون، یک جفت کفشتان را یادتان برود، به جایش دمپایی بپوشید. یعنی یک لنگه پا کفش و لنگه دیگر دمپایی!

چه فایده‌ای دارد؟

خیلی وقت‌ها ما نگران قضاوت دیگرانیم. دائماً این فکر مغزمان را می‌خورد که «فلانی در مورد من چطور فکر می کند».

این کار به شما کمک می‌کند که نگاه‌های مردم را به سوی خود ببینید و در برابر نگاه‌ها و قضاوت‌های مردم، به نوعی «واکسینه» شوید.

شاید در ابتدا کمی خجالت زده شوید. اما بعداً میبینید که مسخره شدن آنقدرها هم که فکرش را می کردید فشار روانی بالایی ندارد. در واقع آنقدرها هم مهم نیست!

تمرین سوم: از غریبه آدرس بپرس!

برای شما هم پیش آمده که از آدرس پرسیدن یا حرف زدن با دیگران خجالت بکشید؟

اگر پیش نیامده شاید باور نکنید که این، مشکل خیلی هاست.

پس این بار برای یک هفته، روزی از دو سه نفر آدرس بپرسید! هیچ اشکالی هم ندارد. حتی اگر در خیابان خودتان هستید، از کسی آدرس همان خیابان را بپرسید.

چه فایده‌ای دارد؟

فایده‌اش این است که باز کردن سر صحبت با دیگران، برای شما راحت می شود و همچنین از دیدن یک فرد غریبه و صحبت با او، خجالت نمی‌کشید.

چگونه خجالت را کنار بگذاریم؟

تمرین چهارم: با لباس راحتی جیغ، بیرون برو!

یکی از بهترین و البته شاید سخت‌ترین تمرین‌هاست.شما باید با یک لباس عجیب و غریب بیرون بروید. یکی از لباس‌های راحتی‌تان (که البته توهین آمیز یا غیر قانونی نباشد!) را بپوشید و بیرون بروید.

چه فایده‌ای دارد؟

توجه زیادی سمت شما جلب می‌شود و این موضوع در ابتدا حسابی اذیتتان می‌کند. اما رفته رفته باعث می شود سنگینی نگاه‌های بقیه شما را آزار ندهد. حتماً امتحانش کنید. حتی اگر سخت بود.

تمرین پنجم: از راننده درخواست رانندگی کن!

چگونه خجالت را کنار بگذاریم؟

شاید خیلی سخت باشد، اما می توانید در یک اسنپ یا تپسی بنشینید و بعد از طی مسیری کتاه، از راننده بخواهید که شما رانندگی کنید. به احتمال بسیار قوی، راننده نه تنها قبول نخواهد کرد، بلکه کلی تعجب کرده یا شاید از شما بترسد!

چه فایده‌ای دارد؟

باعث می‌شود مهارت درخواست کردن را تمرین کنید و همچنین از بیان درخواست‌های خود (حتی غیرمعمول) خجالت نکشید.

تمرین ششم: تمرین خجولی با عزیزان

خیلی از ما، سال ها هیچ ابراز علاقه‌ای به عزیزترین‌هایمان نکرده‌ایم. حتی ممکن است از کسی خوشمان آده اما جلو نرفته‌ایم.

همین الان به 3 نفر  از کسانی که واقعاً برای شما عزیز هستند زنگ بزنید و به او عمیقاً ابراز علاقه کنید. احتمالاً واکنش طرف مقابل هم دیدنی خواهد بود.

چه فایده‌ای دارد؟

علاوه بر احساس خوب دو طرفه، این یک راهکار فوق العاده برای ابراز نظر، بیان و احساسات است. شما سال هاست به خاطر خجالت کشیدن نتوانسته‌اید احساسات واقعی تان را به افراد مختلف بگویید. به مدیرعاملتان، به همسرتان، به مادرتان و به دوستانتان. پس تمرین را حتماً انجام دهید.

چگونه خجالت را کنار بگذاریم؟

تمرین هفتم: درخواست همکاری با یک فرد مهم!

همه ما در فامیل یا دوستان، کسی را سراغ داریم که فرد مهمی است!

با او تماس بگیرید و در کمال ادب، از او درخواست کنید که می خواهید با او همکاری کنید!

چه فایده‌ای دارد؟

خیلی وقت‌ها ما واهمه داریم تا با افرادی برتر و بالاتر از خودمان ارتباط برقرار کنیم. این یک راه بسیار خوب است.

و سایر تمرین های متنوعی که همه در محصول «شهامت» وجود دارد…!

شما چه تمریناتی سراغ دارید؟

چگونه خجالت را کنار بگذاریم؟

چگونه پرو شویم درمان کم رویی و خجالیک ست دعای رفع خجالت حس خجالت دانلود رایگان کتاب درمان خجالت در سه هفته راه های از بین بردن خجالتی بودن درمان کم رویی و کم حرفی من خیلی خجالتی هستم چکار کنم

 

یک قول: بعد از کارگاه شهامت دیگر مثل قبل نخواهید بود!

بعد از دو سال در 29 و 30 اردیبهشت ماه 1401، کارگاه حضوری شهامت را در تهران برگزار می‌کنیم. در این کارگاه پرشور و پر از تکنیک‌های عملی، یاد می‌گیریم:

  • چگونه خجالت و کمرویی را کنار بگذاریم؟
  • چطور اجازه ندهیم هیچکس حقمان را ضایع کند؟
  • چطور مطالبه‌گر باشیم و با درخواست قدرتمند، فرصت‌های بزرگ به دست آوریم؟
  • چطور با شهامت باشیم و احتمال و شانس موفقیت‌مان را چند برابر کنیم؟
  • و…

روی تصویر زیر کلیک کنید و درباره این کارگاه بیشتر بدانید:

کارگاه حضوری شهامت

 

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

اسکرول به بالا