4.87
(30 امتیازات)

پکیج حرفه ای | سبک زندگی فوق العاده قدرتمند

دسته بندی ها: رشد و توسعه فردی
لیست علاقه‌مندی‌ها اشتراک گذاری
اشتراک گذاری محصول
لینک صفحه
در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید

درباره دوره

اگه نمی تونی 20 دقیقه متمرکز فیلم رو ببینی! می خوای به اهدافت برسی؟

«حرفه‌ای» چی هست…؟

و اما قدری در مورد دوره حرفه‌ای…

تیم تحقیقاتی مجموعه بیشتر از یک نفر ماه‌ها برای استخراج بهترین عادت‌های افراد موفق وقت گذاشته‌اند و یک دوره بسیار حرفه‌ای را طراحی کرده‌اند. دوره‌ای که در آن، کسانی که به دنبال بهترین سبک زندگی هستند، یاد می گیرند که چطور بهینه‌ترین سبک زندگی را انتخاب کنند و در وقت و انرژی شان صرفه جویی بسیاری شود. این دوره کاملاً مبتنی بر جدیدترین تحقیقات روز دنیا در زمینه‌های مختلف است که ساعت‌ها و روزها وقت صرف گردآوری چکیده آنها شده است.

این محصول یک دوره غیرحضوری  و شامل 21 دوره فوق‌العاده برای داشتن یک سبک زندگی کاملاً حرفه‌ای و مطابق با استانداردهای روز دنیاست.

 با استفاده از این دوره، شما طی مدتی چند ماهه، به صورتی محسوس، تغییراتی در خود ایجاد می‌کنید. زندگی شما تراش می‌خورد. شما درست مانند الماسی می‌شوید که کسی نمی‌تواند آن را بشکند.

 ما در این دوره نه تنها به طرز فکر و نوع فعالیت و کار شما فکر کرده‌ایم، بلکه حتی به ریزترین جزئیات زندگی هم توجه کرده‌ایم و تحقیقات گسترده‌ای راجع به آن انجام داده‌ایم. از خواب و استراحت شما تا وزرش و فعالیت‌های بدنی. و مدیریت و ذهن و تعامل با افرادی که در طول روز با آنها مواجه می‌شوید.

با هم به پشت صحنه منابع و هزینه‌های محصول حرفه‌ای سری می‌زنیم تا در جریان روند تهیه این محصول ویژه  قرار بگیریم

در جدول زیر با سرفصل های «حرفه ای» آشنا می شوید

1نام دورهسر فصل هاوضعیت
2طرز فکر1- خوشبینی 2- امید  3- اعتماد به نفس  4- یادگیری از اشتباهاتمنتشر شد
3کشف رسالت1- ارزش ها 2- توانمندی ها  3- معنی زندگی 4- اشتباهات رایجمنتشر شد
4هدف گذاری پیشرفته1- روش های درست   2- هدف های غلط 3- بخش بندی اهداف  4- اقدام برای اهدافمنتشر شد
5قانون 5 ثانیه1- مکانیزم های مغز  2- رفع اهمال کاری  3- ترک عادت ها 4- عمل گراییمنتشر شد
6“حل مساله + خلاقیت”1- مدیریت مسائل  2- افزایش خلاقیت  3- تغییر تفکرمنتشر شد
7مدیریت ذهن1- کنترل استرس 2- مدیریت افکار منفی  3- ذهن آگاهیمنتشر شد
8فعالیت بدنی1- ورزش ابتدای صبح؟   2- فعالیت های رفع خستگی  3- ورزش های گردن و ستون فقراتمنتشر شد
9برنامه ریزی1- برنامه ریزی روزانه  2- اولویت بندی  3- پیش بینی نشده هامنتشر شد
10تمرکز1- چطور متمرکز باشیم  2- تمرین های کسب تمرکز  3- تمرکز کوتاه و بلندمنتشر شد
11مدیریت تکنولوژی1- چه نرم افزارهایی نیاز داریم  2- با موبایل چه کنیم؟  3- زمان های استفاده از تکنولوژیمنتشر شد
12تصمیم گیری1- چطور تصمیم بگیریم؟  2- اشتباهات تصمیم گیریمنتشر شد
13انگیزه1- انگیزه واقعا چیست؟  2- حفظ انگیزه؟  3- راهکارهای جایگزینمنتشر شد
14عملگرایی و قدرت اراده1- چرا اقدام نمی کنیم  2- روش اجایل  3- برنامه اجراییمنتشر شد 
15ساخت عادت (موفقیت اتوماتیک)1- ساخت عادت ها   2- مسیر عصبی عادت   3- ایجاد جرقه عادتمنتشر شد 
16بازدهی و عملکرد1- مدیریت زمان 2- مدیریت انرژی  3- کسب نتایج عالیمنتشر شد
17تعامل با افراد بد قلق1- حفظ انگیزه   2- کاهش انتقادها  3- پاسخ به انتقاد  4- دعوت به رشد دیگرانمنتشر شد 
18سبک زندگی1- روتین صبحگاهی  2- روتین شبانگاهی  3- برنامه روزانه زندگیمنتشر شد
19تاب آوری1- جان سختی چیست؟  2- چطور تاب آور شویم؟  3- پیش بینی موانعمنتشر شد 
20از اهمال کاری و تنبلی تا موفقیت1- ریشه های اهمال کاری   2- روش های مقابله  3- رویکردهای جایگزینمنتشر شد
21تغذیه اصولی1- تغذیه های قدرتمند 2- نکات ممنوعه 3- رژیم صحیحمنتشر شد
22هدایای تکمیلی منتشر شد

در دوره حرفه‌ای تمام آنچه برای داشتن یک سبک زندگی حرفه ای از ابتدای صبح تا انتهای شب نیاز دارید در اختیار شما قرار می گیرد

لطفاً این سوالات را بخوانید:

❓چرا به خواسته هایمان نمی رسیم

❓ همیشه سرمان شلوغ است ولی به کارهای مان نمی رسیم

❓ در مسیر موفقیت اهمال کاری و تنبلی می کنیم

❓ هدف گذاری می کنیم ولی بعد از مدتی ناامید می شویم

❓ روزها انرژی نداریم و خسته هستیم

❓ نمی دانیم چه کاری باید انجام بدهیم

❓ هر سال چیزی به زندگی من اضافه نمی شود

❓ امیدم را به سادگی از دست می دهم

اگر یکی از این سوالات برای شما پیش آمده حتما این متن را ادامه دهید:

حدود چهار سال پیش که کتاب از شنبه را در مورد اهمال کاری و تنبلی نوشتم بازخوردهای بی‌نظیری در مورد تغییراتی که در افراد رخ داده دریافت کردم. نامه های تشکر کامنت ها و ایمیل ها همگی من را مطمئن کرد که در حیطه رشد شخصی جای کار بسیاری در کشور ما وجود دارد و به همین دلیل تصمیم گرفتم در دوره حرفه ای تمام آنچه برای سبک زندگی موفق روزانه نیاز دارید را بر اساس تحقیقات علمی و نه کتاب های انگیزشی که مستند نیستند با شما عزیزان مطرح کنم. مطالب این دوره به گونه‌ای طراحی شده است که مهم‌ترین نکات زندگی با اولویت بالا در آن گنجانده شده است.

نظر دوستانی که با حرفه ای، سبک زندگیشان حرفه ای شد

برخی از سرفصل های دوره حرفه ای

شما با خرید این دوره در حقیقت 21 دوره + هدایای تکمیلی را تهیه کرده اید که در یک بسته قرار دارد، برخی از سرفصل ها را مشاهده می کنید.

طرز فکر (بر اساس آموزه های خانم دکتر کارل دوک)

هدف گذاری حرفه ای برنامه ریزی روزانه

اعتیاد آنلاین و روش های درمان

حفظ تمرکز روزانه

اهمال کاری و رفع حرفه ای آن

قانون 5 ثانیه و کاربرد علمی آن

مدیریت زمان و انرژی

چطور انگیزه خود را حفظ کنیم

چطور عملگرا باشیم و اقدام کنیم

چطور عادت های حرفه ای بسازیم (براساس تحقیق دانشگاه UCL)

بهترین روتین این صبحگاهی صحیح چیست

و…

⭕️بهانه هایی برای حرفه ای نشدن…

از آنجاکه افراد اهمال کار برای تغییر نکردن بهانه‌هایی می‌خواهند، من می‌خواهم به دوستان اهمال کار کمک کنم تا زحمت کمتری بکشند و لیست بهانه‌های متداول را در ادامه برایشان آماده کرده‌ام:

❌ باشه یکم سرم که خلوت شد…

❌ زندگی به این خوبی! چشه مگه؟

❌ موفق شدن دردسرهای خودش را داره… من به همین زندگی راضی‌ام…

❌ الان کارهای مهم‌تری دارم…

❌ من درست بشو نیستم و اعتماد به نفس ندارم…

❌ خیلی گرونه، ارزشش رو نداره!

❌ بعید می دونم اثری داشته باشه….

❌ دیگه از من که گذشته…

❌ این چیزا با آموزش درست نمی شه! ذاتیه!

❌ با آموزش که آدم تغییر نمی‌کنه! باید خودم تصمیم بگیرم تغییر کنم…

❌من که نمی‌خوام آپولو هوا کنم، همین زندگی عادی که دارم خوبه…

❌ و…
لیست بالا و بسیاری از بهانه‌های دیگر، نمونه‌ای کوچک از مکانیزم مغز است که می‌خواهد ما را در حالت موجود حفظ کند و ما از دایره امن خودمان خارج نشویم.

نظر دوستانی که با حرفه ای، سبک زندگیشان حرفه ای شد

با حرفه ای قرار است چه نوع سبک زندگی ای داشته باشیم؟

شاید یکی از دل نگرانی هایتان این است که با «حرفه ای» سبک زندگیتان طاقت فرسا خواهد شد، اما هرگز این چنین نیست، انتخاب یک سبک زندگی عالی، هرگز به معنای سخت گرفتن زندگی و به قول معروف «زهر کردن» آن نیست. اتفاقا برعکس.

شما با انتخاب یک سبک زندگی فوق العاده، می توانید زمان های بسیار بیشتری را ذخیره کنید و به این ترتیب وقت بیشتری برای تفریح خواهید داشت، می توانید فعالیت های بیشتری را در زمان کمتری انجام دهید، همچنین کارهای باکیفیتی را در زمان کمتری انجام دهید.

در 21 درسی که همراهتان خواهیم بود، در هر درس بخشی از زندگیتان بهینه و موثر خواهد شد. وقتی به پایان دوره برسید، تمرین‌های آن را درست و اصولی کار کنید و این دوره را در زندگی‌تان ادامه دهید، تحولات شگفت آوری مشاهده می‌کنید و شاید هم غبطه بخورید که چرا تا به حال به این نکات توجه نکرده بودید.

نظر دوستانی که با حرفه ای، سبک زندگیشان حرفه ای شد

دوره حرفه‌ای نیاز به چقدر سرمایه گذاری دارد؟

شاید باورتان نشود که مبلغ این دوره که متشکل از 21 دوره + هدایای تکمیلی جداگانه است ۷ میلیون و ۹۰۰ هزار تومان است در صورتی که آنچه پس از استفاده از این دوره به دست می‌آورید صدها برابر ارزش خواهد داشت.

 شاید بشود گفت تنها یک گوشی موبایل معمولی که آن هم در صورت استفاده نادرست (که خیلی از ما اسیرش هستیم) بلای جانمان است تا راحت جانمان!

 

 

 

بازگشت کامل وجه پرداختی شما + 500 هزار تومان اعتبار خرید در سایت

شما با تهیه این دوره به خودتان لطف بزرگی خواهید کرد و ضمنا خیالتان راحت مثل همه محصولات این دوره نیز گارانتی بازگشت وجه دارد و هیچ ریسکی را در خرید آن نمی کنید زیرا علاوه بر اینکه می توانید در صورت عدم رضایت وجه خود را بازگردانید و به جای آن 500 هزار تومان اعتبار به شما در سایت اضافه می کنیم و محصول از اکانت شما حذف می گردد.

سوالات متداول:

بله. شما می توانید سوالات تان را بپرسید و در قسمتی که مخصوص خریداران محصول هست پرسش های شما پاسخ داده می شود. شما به صورت پیامک، ایمیل و پیام صوتی شما پیگیری خواهید شد و بهتون یادآوری می شود که دوره را بگذرانید. البته خودتان نیز باید تمرینات را انجام دهید

برخی از سرفصل ها مثل برنامه ریزی دارد اما برخی دیگر ندارند. برای قسمت هایی که ضروری هست چنین چیزی را در نظر گرفتیم.  قسمت خاصی مدنظرتان هست که چک لیست داشته باشد؟

این محصول برای تمام کسانی است می خواهند به صورت حرفه ای زندگی کنند و یک سبک زندگی استاندارد داشته باشند مناسب است. از یک خانم خانه دار تا یک مدیر عامل و یا از یک ورزشکار تا فردی که کارمند معمولی هست. شما در هر جایگاهی که هستید اگر بخواهید رشد کنید و شرایط بهتری داشته باشید این دوره به شما کمک خواهد کرد.

ممکن هست توی یک هفته 2 محصول اضافه شود و یا در یک هفته فقط یک درس اضافه شود، یا اینکه بعد از قرار گیری دوره های اول باقی دروس ماهانه ارائه گردد. بنابراین بسته به سرعت مخاطبان و آماده شدن محتوا این موضوعات قرار می گیرد و شما می توانید از آن استفاده کنید.

دوره حرفه ای حتی می تواند برای کسانی که می خواهند یک خانه دار حرفه ای و یا یک دانشجوی حرفه ای باشند موثر است.

اگر بخواهیم در یک جمله به شما بگوییم: بازدهی شما به طرز چشمگیری رشد می کند! یعنی یک ساعت شما چندین برابر تا حتی چند ده برابر افراد معمولی  می شود و این بسیار بسیار ارزشمند هست. همچنین  شما انرژی بالاتری دارید و حالتان خوب هست و می توانید خیلی موثرتر کنترل زندگی تان را به دست بگیرید.

این محصول کوچ ندارد اما شما به مهارت Self-Coaching احتمالاً دست پیدا می کنید و خودتان می توانید روندتان را ارزیابی داشته باشید. مخصوصاً در قسمت یادگیری از شکست ها این موضوع خیلی به شما کمک خواهد کرد که بتوانید کوچ خودتان شوید.

 بله، در صورتیکه شما یکی از درس های محصول حرفه ای را به صورت جداگانه تهیه کرده باشید به ازای مبلغ اون دوره اعتبار به شما در سایت داده می شود تا بتوانید محصول آنلاین دیگری را از سایت تهیه کنید

خیر. هیچ کدام از این موضوعات آموزش های قبلی نیستند. فقط دوره اهمال کاری هست که عنوانش مثل دوره قبل هست اما کاملاً آپدیت می شود و متفاوت است. همچنین دوره رسالت هم اگر قبلاً خریداری کرده باشید اعتبارش به حساب شما اضافه می شود.

چطور از سایت بیشتر ازیک محصول بخریم؟

راهنمای خرید محصول از طریق تلفن همراه

 

راهنمای خرید محصول از طریق کامپیوتر

 

نظر برخی از دوستانی که
 دوره طرز فکر را تهیه کرده اند

جناب آقای محمد جعفری:

سرکار خانم شکوفه دشتبانی:

جناب آقای سروش صفدریان:

سرکار خانم حسنیه رضایی:

جناب آقای محمد شیرعلی:

 

نظر برخی از دوستانی که

 دوره طرز فکر را تهیه کرده اند

حمیده حضرتی:

دانیال نظامی:

سارا کلهر:

شمیس نورانی:

فاطمه محمودی:

محمدرضا علیزاده:

کریم احسنی:

 

نظر برخی از دوستانی که
 دوره طرز فکر را تهیه کرده اند

وجیه فتحی پور:

شمیس نورانی:

امیررضا هدایتی:

 

پرداخت ارزی مبلغ محصولات

برای پرداخت ارزی (ویژه دوستان و همراهان خارج از کشور) روی تصویر زیر کلیک کنید:  (پرداخت ارزی، پرداخت با بیت کوین و پرداخت با تتر)

پرداخت ارزی بیشتر از یک نفر

 

مشاهده توضیحات کامل

محتوای دوره

طرز فکر | یک مغز مدرن‌تر، عمیق‌تر و متفاوت‌تر

  • بخش اول – قسمت اول
    18:55
  • بخش اول – قسمت دوم
    15:14
  • بخش اول – قسمت سوم
    15:06
  • بخش اول – قسمت چهارم
    15:11
  • بخش اول – قسمت پنجم
    15:23
  • بخش اول – قسمت ششم
    18:27
  • ساخت مسیر عصبی
    26:26
  • بخش دوم – قسمت اول
    15:26
  • بخش دوم – قسمت دوم
    14:46
  • بخش دوم – قسمت سوم
    15:05
  • بخش دوم – قسمت چهارم
    14:21
  • بخش دوم – قسمت پنجم
    14:45
  • بخش دوم – قسمت ششم
    15:28
  • بخش دوم – قسمت هفتم
    15:30
  • بخش دوم – قسمت هشتم
    17:32
  • بخش سوم – قسمت اول
    15:13
  • بخش سوم – قسمت دوم
    15:33
  • بخش سوم – قسمت سوم
    15:33
  • بخش سوم – قسمت چهارم
    15:47
  • بخش سوم – قسمت پنجم
    14:59
  • بخش سوم – قسمت ششم
    15:17
  • بخش سوم – قسمت هفتم
    15:13
  • بخش سوم – قسمت هشتم
    12:03
  • بخش سوم – قسمت نهم
    14:07
  • بخش چهارم
    01:07:54
  • بخش پنجم – قسمت اول
    14:46
  • بخش پنجم – قسمت دوم
    15:43
  • بخش پنجم – قسمت سوم
    13:53
  • بخش پنجم – قسمت چهارم
    15:11
  • بخش پنجم – قسمت پنجم
    15:31
  • بخش پنجم – قسمت ششم
    15:00
  • بخش پنجم – قسمت هفتم
    15:28
  • بخش پنجم – قسمت هشتم
    15:42
  • بخش پنجم – قسمت نهم
    21:57
  • بخش ششم – قسمت اول
    15:19
  • بخش ششم – قسمت دوم
    15:07
  • بخش ششم – قسمت سوم
    15:27
  • بخش ششم – قسمت چهارم
    13:04
  • بخش ششم – قسمت پنجم
    12:29
  • دانلود تمام فایل‌های صوتی
    00:00
  • دانلود اسلایدهای آموزشی
  • مرور جلسه اول
    07:05
  • مرور جلسه دوم
    05:58
  • مرور جلسه سوم
    09:50
  • مرور جلسه چهارم
    23:30
  • مرور جلسه پنجم
    07:05
  • CarolDweck-Mindset
    10:25

شناخت رسالت و معنا در زندگی و کسب و کار

هدف‌گذاری پیشرفته | (فیلم سمینار هدف‌گذاری)

قانون 5 ثانیه | ساده‌ترین روش برای ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی

آموزش حل مسئله و افزایش خلاقیت

به روزرسانی دوره آموزش حل مسئله و افزایش خلاقیت

دوره ذهن آگاهی و مدیتیشن

دوره ذهن آگاهی و مدیتیشن (پرسش و پاسخ)

فعالیت بدنی | چطور در خانه ورزش کنیم و بدن سالم داشته باشیم؟

پرسش و پاسخ درس فعالیت بدنی

اصول مدیریت زمان و برنامه ریزی

برنامه ریزی و مدیریت زمان با روش GTD

آموزش استفاده از تقویم گوگل Google Calendar

سایر فایل‌های اصول برنامه ریزی

فیلم‌های آموزشی GTD با واندرلیست

دفترچه مدیریت زمان و برنامه ریزی

آموزش کار با نرم افزار مایکروسافت TO DO

افزایش تمرکز و توجه (کلیدی ترین مهارت قرن 21)

افزایش تمرکز و توجه (کلیدی ترین مهارت قرن 21).دانلود فایل ها

چه چیزهایی در کنترل من هست و چه چیزهایی در کنترل من نیست؟

دوره مدیریت تکنولوژی و کار با نرم افزارهای ضروری برای زندگی در عصر حاضر (1)

دوره مدیریت تکنولوژی و کار با نرم افزارهای ضروری برای زندگی در عصر حاضر (2)

دانلود پس زمینه تلفن همراه

دوره مدیریت تکنولوژی و کار با نرم افزارهای ضروری برای زندگی در عصر حاضر (صوتی)

دوره مدیریت تکنولوژی و کار با نرم افزارهای ضروری برای زندگی در عصر حاضر (قوانین شبکه‌های اجتماعی)

دوره یادگیری استفاده از قدرت تصمیم گیری برای موفقیت در زندگی (1)

دوره یادگیری استفاده از قدرت تصمیم گیری برای موفقیت در زندگی (2)

فیلم سمینار ایجاد انگیزه | چطور با انگیزه باشیم؟ (1)

فیلم سمینار ایجاد انگیزه | چطور با انگیزه باشیم؟ (2)

فیلم سمینار عملگرایی و قدرت اراده (1)

فیلم سمینار عملگرایی و قدرت اراده (2)

فیلم سمینار موفقیت اتوماتیک | ساخت عادات فوق‌العاده (1)

فیلم سمینار موفقیت اتوماتیک | ساخت عادات فوق‌العاده (2)

بازدهی و عملکرد هوشمندانه | چطور هوشمندانه کار کنیم؟ (1)

بازدهی و عملکرد هوشمندانه | چطور هوشمندانه کار کنیم؟ (2)

فیلم سمینار مقابله با افراد بدقلق | چگونه با افراد دردسرساز برخورد کنیم؟

فیلم سمینار مقابله با افراد بدقلق | تعامل با افراد بد قلق (1)

فیلم سمینار مقابله با افراد بدقلق | تعامل با افراد بد قلق (2)

فیلم سمینار مقابله با افراد بدقلق | تعامل با افراد بد قلق (3)

آموزش دفاع شخصی | مربوط به سمینار مقابله با افراد بدقلق

سبک زندگی | چطور سبک زندگی مناسب خودتان را بسازید؟

سبک زندگی | چطور سبک زندگی مناسب خودتان را بسازید؟

فیلم وبینار بی خوابی

پیوست فیلم وبینار بی خوابی

تاب آوری | هماهنگ شدن با تغییرات زندگی

از اهمال کاری و تنبلی تا موفقیت | رفع تنبلی تا پردستاوردی در زندگی

تغذیه اصولی | چطور تغذیه سالم داشته باشیم؟

هدایای تکمیلی دوره حرفه‌ای و استفاده بهینه از آموزش‌ها

دوره از کامل‌گرایی تا بهبودگرایی

رتبه بندی و نظرات دانشجویان

4.9
جمع 30 امتیاز
5
۲۶ رتبه بندی
4
۴ رتبه بندی
3
۰ رتبه بندی
2
۰ رتبه بندی
1
۰ رتبه بندی
مت
3 ماه قبل
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
3 ماه قبل
دوره بسیار جامع و خوبه
فقط یک نکته ای که هست اینه که به جای یک ویدئو ی 1 ساعته چرا 40 تا 1 دیقه و خورده ای وجود داره
خیلی زمان از بیننده تلف میشه برای لود شدن صفحه و رفتن به صفحه جدید و دیدن اینترو و اوترو در هر ویدئو
کوشا رحیمی پور
6 ماه قبل
لطفا بگید کل این مجموعه چند ساعته؟ هیچ جا ننوشته چند ساعته که بتونم یه برنامه ریزی زمانی براش انجام بدم
آض
9 ماه قبل
محتوا بسیار عالی و مفید
تنها مورد منفی خرد خرد بودن فایلها که پروسه دانلود بسیار بسیار طولانی بود
ما
10 ماه قبل
به عمل کار برآید ...
م
12 ماه قبل
تا اینجایی که من دوره رو دیدم بسیار عالی بود مخصوصا بخش برنامه ریزی با GTD ممنون بابت این آموزش فوق العاده و شگفت انگیز، اما یه نقدی هم داشتم

بخش مدیتیشن دوره میتونست خیلی بهتر از این چیزی که هست باشه

بازم ممنون بابت برگزاری این دوره‌ی فوق العاده ارزشمند.
مص
1 سال قبل
دوره ای عالی و هدفمند
را
2 سال قبل
به جرات میتونم بگم این دوره نقطه عطف تحول فردی من بود . و چقدر در زندگی شخصی و کاری من موثر بود . سپاس از شما . دوستان این فرصت رو از دست ندید . از نون شب واجبتر همین جاست.
عص
2 سال قبل
عالی
جان اختیاری
2 سال قبل
یکی از آموزش های که زندگی آدم را به زندگی با معنا و خوشی تبدیل میکنه. ممنون پیام!