این روزها بیشتر از همیشه احساس می‌کنیم که زندگی روی حالت «بقا» قرار گرفته است. هنوز با یک اتفاق کنار نیامده‌ایم که بعدی از راه می‌رسد. یک روز چالش‌های اقتصادی، روز دیگر اخبار نگران کننده. آینده مبهم است، با ناامیدی و بی‌انگیزگی باید مبارزه کنیم، کیفیت خوابمان کم شده و استرس در همه بخش‌های زندگی رخنه کرده. در چنین شرایطی طبیعی است که روتین زندگی به هم بریزد، تمرکز کم شود، ورزش و مراقبت از خود کنار گذاشته شود و حتی انجام ساده‌ترین کارهای روزمره به مشکل بخورد.

در وضعیتی که هیچ چیز قابل پیش بینی نیست، مهم‌ترین مهارتی که می‌توانیم یاد بگیریم «توانایی ادامه دادن» است. اینکه حتی در بدترین و مبهم‌ترین روزها بتوانیم مراقب بدن و ذهن خودمان باشید، روتین زندگی را حفظ کنیم و قوی‌تر از قبل ادامه دهیم.

اگر خوابتان به هم ریخته، درست غذا نمی‌خورید، دائم نگران هستید، ورزش و بدنتان را رها کردید و نمی‌دانید چطور از این وضعیت رها شوید، دوره «فرمول ادامه دادن» را به خودتان هدیه دهید.