حرکات و ژست‌های بدن و حالت‌های چهره ما، هر کدام حاوی پیام‌هایی غیر کلامی هستند که علاوه بر اینکه می‌توانند روی دیگران اثر بگذارند بر روی احساس، فکر و عملکرد خودمان هم تاثیر دارند.

در دنیای امروز ،آشنا بودن با اصول زبان بدن و دانستن سیگنال‌های آن لازمه‌ی داشتن ارتباطات حرفه‌ای است. در این مقاله سایت بیشتر از یک نفر درباره‌ی 5 راز کاربردی زبان بدن افراد قدرتمند که باعث می‌شوند درهر جمعی حرفه ای و با اعتماد به نفس رفتار کنیم، بیشتر می‌خوانید:

5 راز کاربردی زبان بدن افراد قدرتمند

با این 5 راز کاربردی زبان بدن ، در هر جمعی حرفه‌ای به نظر برسید.

1- حرکات سر و گردن

سر به این دلیل که حاوی تمام افکار و خاطرات  احساسات ماست و از نظر آناتومیکی بالاترین موقعیت را دارد، بخش بسیار مهمی از زبان بدن محسوب می‌شود. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند، سروچانه ی خود را بالا می گیرند طوری که انگار تاجی روی سر آن ها قرار گرفته که اگر سرشان پایین برود، ممکن است بیفتد.

افراد حرفه ای، حین صحبت با دیگران با حرکات سر حرف‌های طرف مقابل را تایید می کنند. دقت کنید که حتی سرعت حرکات سر می تواند مفاهیم مختلفی را به دیگران انتقال دهد. حرکات سر با سرعت آهسته می‌تواند نشان دهنده‌ی طمئنینه و آرامش خاطر فرد باشد اما حرکات سر با سرعت بالا نشان از آشفتگی و هراس دارد.

2- حالات دست‌ها

حالات  حرکات دست ما می توانند پیام های مختلفی را به دیگران ارسال  کنند. این پیام ها می توانند مثبت یا منفی باشند. ما با دست هایمان دیگران را درآغوش می‌گیریم یا آن‌ها را نوازش می‌کنیم و همین دست‌ها می‌توانند دیگری را کتک بزنند وبه دیگران آسیب برسانند.

افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند دست‌ها را عضوی اضافه نمی‌دانند که مجبور باشند آن ها را در جیب‌های خود یا در پشت سر قایم کنند بلکه حین صحبت با دیگران دست های خود را آزاد و فعال حرکت می‌دهند و از حرکات ریز و درشت دست برای انتقال مفهوم حرف هایشان استفاده می کنند.

کف دست ها همیشه نشان از صداقت و شفافیت دارد و وقتی کسی کف دست خود را به شما نشان میدهد  می توان احتمال داد که او با شما صادق است. برعکس، پنهان کردن دست‌ها می تواند پیام‌رسان عدم شفافیت ومخفی کردن حقیقت باشد. 

3- حالت ایستادن و نشستن

گاهی تنها حالت ایستادن یا نشستن ما می تواند تمام احساسات ما را فاش کند.

خانم امی کادی یک روانشناس است که در حوزه ی زبان بدن پژوهش می کند، ظی تحقیقی دریافت که علاوه بر اینکه افکار و احساسات ما بر زبان بدن اثر می گذارند، چگونگی حالت بدن هم می‌تواند بر احساسات و افکار ما اثر گذار باشد. (فیلم این سخنرانی جذاب را ببینید):

 

این خبر خیلی خوبی است. یعنی ما می توانیم با تمرین ژست‌های قدرتمند، حس اعتماد به نفس پیدا کنیم. زمانی که ما صاف می ایستیم و دست ها و پاهای خود را شبیه یک قهرمان باز می کنیم، احساس قدرت و تسلط در ما برانگیخته می شود و برعکس زمانی که خود را جمع و جور می‌کنیم و زبان بدن خاموشی داریم، احساس ضعف در ما ایجاد می شود.

سعی کنید از این به بعد در جلسات کاری ،سخنرانی ها و هر موقعیتی که از آن کمی می ترسید، صاف بایستید به طوری که سر در راستای ستون فقرات باشد و تلاش کنید زبان بدن شما قدرتمند تر و فعال تر از بقیه‌ی اوقات باشد. در این صورت به راحتی حس اعتماد به نفس را در خود احساس خواهید کرد.

 

---

4- حالت چشم‌ها

یک زبان بدن افراد قدرتمند، حالت چشم‌های آن‌هاست. چشم‌ها اعضایی از زبان بدن هستند که هیچ‌وقت دروغ نمی‌گویند. حالت و حرکات چشم ها می‌توانند معانی مختلفی را به دیگران انتقال دهند. برقراری ارتباط چشمی با افرادی که با آن‌ها تعامل داریم، به افزایش کیفیت گفتگو کمک زیادی می‌کند.

کسی که  نگاه خود را از ما می‌دزدد و سعی می‌کند ارتباط چشمی کاملی برقرار نکند، می‌تواند پیام‌هایی مثل ترس، تردید، دروغ و یا عزت نفس پایین را از خود منعکس کند.

تلاش کنید که ارتباط چشمی حرفه ای را یاد بگیرید و حین صحبت با افراد مختلف، با آرامش و اطمینان به چشم های آن ها نگاه کنید.

مردمک چشم های ما صادق‌ترین قسمت از زبان بدن به حساب می‌آید. تمام حالات و حرکات مختلف در زبان بدن قابل تقلید و شبیه سازی هستند اما مردمک چشم ها هیچ وقت دروغ نمی گویند. زمانی که مردمک چشم گشاد و بزرگ است و اصطلاحا چشم ها برق می زند، می توان نشانه ها و احساسات مثبت را در طرف مقابل جست و جو کرد و زمانی که مردمک چشم ها کوچک می شود به معنی احساسات منفی چون خشم و ترس و نفرت است.

برای همین است که افراد مختلف بدون آن که کلمه ای حرف بزنند می توانند به ما حس مثبت یا منفی انتقال دهند. عینک زدن افرادی که قمار یا مذاکره می کنند برای پنهان کردن چشم هایی است که ممکن است احساسات  افکار طرفین را لو دهند.

---

در مورد ارتباط چشمی، این مقالات را مطالعه کنید:

دانلود رایگان فیلم ترفند های ارتباط چشمی

7 حقیقت جالب در مورد ارتباط چشمی

---

5- حالت پاها

با اینکه پاها معمولا قسمتی فراموش شده از زبان بدن به حساب می آیند اما حالت ایستان و نشستن ما ممکن است حاوی پیام های غیرکلامی ارزشمندی باشد.

برای اینکه فردی با اعتماد به نفس دیده شوید سعی کنید که حین ایستادن،کف دو پای خود را به اندازه‌ی نصف عرض شانه فاصله دهید و با زاویه ی 45 درجه نسبت به هم قراردهید. این حالت ایستادن که اغلب برای مردان توصیه می شود نشانه‌ی تسلط و قدرت شماست . خوب است بدانید که ایستادن به این حالت بهترین حالت تعادل را برای شما ایجاد می کند.

در خانم ها بهتر است که دو کف پا نسبت به هم فاصله  زاویه نداشته باشند و پاهایی که جفت هستند بهترین و شکیل ترین فرم ایستان برای خانم ها به حساب می آید.

بخوانید: اعتماد به نفس چیست؟

6_ کنترل فضا

کنترل فضا یعنی اینکه بدون زور و اجبار، به همه این پیام را منتقل کنید که “این فضا تحت تاثیر من قرار دارد”. افراد موفق وقتی وارد محیط جدیدی می‌شوند، به‌جای اینکه خود را جمع کنند یا دنبال جایی برای پنهان شدن بگردند، طوری با محیط تعامل دارند که انگار این مکان برای آن‌ها ساخته شده است.

مثلاً آن‌ها وقتی وارد فضای جدیدی می‌شوند، کیف خود را (بسته به شرایط) روی میز می‌گذارند، گوشی‌شان را با حالت آرامش از کیف بیرون می‌آورند یا حتی یک نگاه به دور تا دور فضا بیندازند. این کارها، اعتماد به نفس، آرامش درونی و اقتدار آن‌ها را نشان می‌دهد.
انجام این کار در محیط‌های بزرگ شاید سخت باشد؛ برای همین، پیشنهاد می‌دهیم که به‌سراغ محیط‌های کوچک‌تر بروید؛ مثلاً وقتی در یک اتاق جلسه یا کافه می‌نشینید، به‌جای اینکه فقط یک گوشه بچسبید، وسایل خود را با نظم و ترتیب روی میز بگذارید و بدن‌تان را کمی آزادتر کنید. بگذارید همه حضور شما را حس کنند؛ البته، منظور اشغال بی‌دلیل فضا یا داشتن حالت تهاجمی نیست.

اگر از صحبت در جمع می‌ترسید یا بابت انجام رفتارهای ساده هم نگران هستید، پیشنهاد می‌دهیم سری به مقاله از بین بردن ترس از صحبت در جمع بزنید.

7_ تاخیر در واکنش

یک راز دیگر زبان بدن افراد قدرتمند، در سکوت و تاخیر آن‌ها نهفته است. در واقع، وقتی سوالی از افراد قدرتمند پرسیده می‌شود، خیلی زود جواب نمی‌دهند؛ آن‌ها اگر کامل به پاسخ سوال مسلط باشند هم چند ثانیه‌ای مکث می‌کنند. این مکث به‌صورت ناخودآگاه این پیام را منتقل می‌کند که “من انسانی هستم که حرف او ارزش فکر کردن دارد”. این تکنیک همچنین حس تسلط بر ذهن، جسم و ناخودآگاه را به دیگران انتقال می‌دهد.

برای تمرین این مهارت، باید به ذهن خود آموزش دهید که نیاز نیست خیلی زود جواب دهد تا تایید بگیرد. وقتی کسی سوالی پرسید، شما باید یک نفس آرام بکشید، چند ثانیه‌ای مکث کنید یا حتی بگویید “اجازه دهید کمی فکر کنم”.

با انجام این تکنیک، مخاطب با خود فکر می‌کند که شما کسی نیستید که خود را تحت فشار پاسخ سریع بگذارد، بنابراین؛ او شما را فردی باهوش و با اعتماد به نفس نیز می‌بیند.

نکته: خیلی تاخیر نداشته باشید! چون تاخیر زیاد جذابیت جوابی را که می‌خواهید بگویید، از بین می‌برد.

اگر این تکنیک به درستی استفاده شود، اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد. راستی، ما یک مقاله برای افزایش اعتماد به نفس داریم که پیشنهاد می‌دهیم آن را بخوانید.

8_ کنترل تنفس آرام و کم صدا

کنترل تنفس مهم است، چون:

Without control of the breath the speaking voice may sound winded or weak and proper vocal variety may not be achieved. When one is in control of the breath they may exert a greater control of the flexibility of vocal production and create greater vocal effect in their speaking.

بدون کنترل بر تنفس، صدای فرد ممکن است ضعیف یا خسته‌کننده به نظر برسد و تنوع در صدا حاصل نشود؛ اما زمانی که فرد بر تنفس خود تسلط دارد، می‌تواند انعطاف‌پذیری بیشتری در تولید صدا داشته باشد و تأثیر بیشتری در بیان خود ایجاد کند. Kendallhunt

از پنهان‌ترین و واقعی‌ترین نشانه‌های زبان بدن افراد قدرتمند، نوع تنفس آن‌ها است. این افراد معمولاً آهسته، عمیق و بی‌صدا نفس می‌کشند. با این ترفند، بدن در حالت آرام قرار می‌گیرد و سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال می‌شود. در این حالت، آرامش بیشتری را تجربه می‌کنید و تسلط بهتری روی رفتارها و صحبت‌های خود و همچنین فضا دارید.

تنفس آرام به شما کمک می‌کند تا به افکار خود هم سروسامان ببخشید و با رهایی از شلوغی ذهنی، تمرکز بیشتری بر زبان بدن خود داشته باشید.

برای یادگیری این روش، تمرین کردن در شرایط عادی و استرس‌زا اهمیت دارد. شما می‌توانید هر روز چند دقیقه تمرین کرده و هوا را به‌صورت عمیق وارد شکم کنید. هنگام حرف زدن یا گوش دادن هم مراقب باشید که تنفس‌تان بی‌صدا و کنترل‌شده باشد.

در این جدول، 3 تمرین تنفسی را که زبان بدن افراد قدرتمند هستند، معرفی می‌کنیم:

نام تکنیک	روش انجام	زمان پیشنهادی
تنفس مربعی	4 ثانیه دم از بینی، 7 ثانیه نگه داشته نفس و 8 ثانیه بازدم از دهان.	قبل از خواب یا مواقع استرس
تنفس 8-7-4	4 ثانیه دم، 4 ثانیه حبس نفس، 4 ثانیه بازدم و 4 ثانیه مکث	قبل از ارائه، جلسه و تصمیم‌گیری‌های مهم
تنفس 5-2-5	5 ثانیه دم از بینی، 2 ثانیه توقف و 5 ثانیه بازدهم از دهان	مواقع نیاز به آرامش سریع

ما در مقاله زبان بدن چیست تکنیک‌های حرفه‌ای‌تری را بررسی می‌کنیم؛ بنابراین، برای اطلاعات بیشتر، این مقاله را هم بخوانید.

 

زبان بدن افراد کاریزماتیک – اعتماد به نفس افراد موفق – راههای افزایش اعتماد به نفس درسالان – نشانه های اعتماد به نفس بالا – تاثیر اعتماد به نفس در جذابیت – اعتماد به نفس در انجام کار – اعتماد به نفس چیست و راههای تقویت آن – راه های افزایش اعتماد به نف