خرید کتاب ریز عادت ها -بیشتر از یک نفر
مهم ترین محصول موسسه بیشتر از یک نفر
اعتماد به نفس
مشاهده

خرید کتاب ریز عادت ها

با استفاده از عادت های بسیار کوچک‌، تغییرات بسیار بزرگ و دلخواه خود را در زندگی رقم بزنید
2% تخفیف تعداد باقی مانده خرید بیشتر از 2 عدد فرصت باقی مانده

19

نسخه چاپی

ناموجود

کتاب چاپی

هزینه ارسال: 15000 تومان

زمان ارسال: در سریعترین زمان ممکن

کتاب چاپی

هزینه ارسال: 15000 تومان

زمان ارسال: در سریعترین زمان ممکن

انتخاب
| مشاهده هدیه  

🎁برای شما خریداران عزیز، بیشتر از یک ساعت ویدیو آموزشی آداب کتاب خواندن به عنوان هدیه

در این صفحه قرار دادیم که بعد از تهیه می توانید دریافت کنید🎁

🌟 عادت‌های کوچک‌تر، نتایج بزرگ‌تر 🌟
 

با استفاده از عادت های بسیار کوچک‌، تغییرات بسیار بزرگ و دلخواه خود را در زندگی رقم بزنید✌️

 

مشخصات کلی کتاب:
 

عنوان کتاب: ریز عادت ها

زیر عنوان کتاب: عادت های کوچکتر، نتایج بزرگتر

شابک: 9786008680314

قیمت: 42 هزار تومان

نویسنده: استفان گایز

مترجم: نحله رحمانیان

نوبت چاپ: اول

 

مقدمه ای از کتاب ریز عادت ها:

 

من استراتژی‌های مربوط به رشد و توسعه‌ شخصیتی را به مدت ده سال امتحان کردم؛ اما زمانی که برای نخستین بار و به‌طور اتفاقی ریز عادتم را در سال 2012 شروع کردم و با کمک آن تغییراتی به وجود آوردم که واقعاً ماندگار بودند، دریافتم استراتژی‌های قبلی که به آن‌ها اطمینان کامل داشتم شکست محض بودند.

دانش موجود در این کتاب معروف‌ترین استراتژی‌های رشد شخصیتی را که طبق انتظار فاقد انسجام هستند آشکار می‌کند و نشان می‌دهد چرا ریز عادت‌ها مؤثرترین و مطمئن‌ترین روش برای ساخت عادت‌های جدید و سالم هستند.

وقتی خواندن کتاب ریز عادت‌ها را تمام کنید و مجدداً اولین ریز عادت خود را شروع کنید، تعجب می‌کنید که چرا پیش‌تر هیچ‌کس درباره‌ این استراتژی به شما چیزی نگفته است.

 

چون این کتاب شما را در مقایسه با 99 درصد افرادی که روی این کره‌ خاکی و در اطرافتان می‌بینید به‌گونه‌ای بهتر مجهز می‌کند تا بتوانید به‌وسیله‌ آن زندگی‌تان را تغییر دهید. افرادی تصور می‌کنند علت اینکه قادر نیستند به تغییرات پایدار دست یابند خودشان هستند، اما حقیقت تا این اندازه هم هولناک نیست زیرا مشکل از آن‌ها نیست، بلکه مشکل در استراتژی آن‌هاست.

 

در کتاب ریز عادت‌ها هفت بخش اصلی وجود دارد. هدف نهایی کتاب این است که به شما کمک کند به‌طور دائم رفتارهای مبتنی بر عادات سالم را به زندگی خود اضافه کنید.

سه بخش ابتدایی کتاب درباره ساخت عادت، مغز، نیروی اراده، انگیزه و نحوه‌ ارتباط آن‌ها با یکدیگر بحث می‌کند.

دو بخش بعدی درباره‌ نتایج علمی و منطقی این موضوع می‌پردازد که چگونه به بهترین نحو از این اطلاعات استفاده کنیم. سه بخش پایانی هم نحوه‌ به‌کارگیری این اطلاعات را به شما نشان خواهد داد.

 

ریز عادت ها

 

 

🔸 بخشی از مقدمه کتاب ریزعادت ها:

 

من استراتژی‌های مربوط به رشد و توسعه‌ شخصیتی را به مدت ده سال امتحان کردم؛ اما زمانی که برای نخستین بار و به‌طور اتفاقی ریزعادتم را در سال 2012 شروع کردم و با کمک آن تغییراتی به وجود آوردم که واقعاً ماندگار بودند، دریافتم استراتژی‌های قبلی که به آن‌ها اطمینان کامل داشتم شکست محض بودند. زمانی که چیزی مؤثر واقع می‌شود آن چیز دیگری که اثربخش نیست هویدا می‌شود.


دانش موجود در این کتاب معروف‌ترین استراتژی‌های رشد شخصیتی را که طبق انتظار فاقد انسجام هستند آشکار می‌کند و نشان می‌دهد چرا ریزعادت‌ها مؤثرترین و مطمئن‌ترین روش برای ساخت عادت‌های جدید و سالم هستند.


وقتی خواندن کتاب ریزعادت‌ها را تمام و مجدداً اولین ریزعادت خود را شروع کنید، تعجب می‌کنید که چرا پیش‌تر هیچ‌کس درباره‌ این استراتژی به شما چیزی نگفته است.
ببینید، کسی به من هم چیزی نگفت؛ اما بیایید به‌جای آن بر آینده‌ درخشان‌تان تمرکز کنیم. چون این کتاب شما را در مقایسه با 99 درصد افرادی که روی این کره‌ی خاکی و در اطراف‌تان می‌بینید به‌گونه‌ای بهتر مجهز می‌کند تا بتوانید به‌وسیله‌ آن، زندگی‌تان را تغییر دهید.

افرادی تصور می‌کنند علت اینکه قادر نیستند به تغییرات پایدار دست یابند خودشان هستند، اما حقیقت تا این اندازه هم هولناک نیست زیرا مشکل از آن‌ها نیست، بلکه مشکل در استراتژی آن‌هاست.


📕 با سرفصل های کتاب ریزعادت ها آشنا شوید...

 

🔸 فصل اول: مقدمه‌ای بر ریزعادت‌ها

 

بیایید اولین ریزعادت خود را شروع کنید
به دنیای ریزعادت‌ها خوش‌آمدید
داستان چگونه شروع شد: با چالش یک حرکت شنا
نقطه‌ عطف
تنها برای عادت‌های خوب
چکیده‌ی مختصری از ریزعادت‌ها
نکاتی درباره‌ی ریزعادت‌ها و مغز انسان
عادت‌هایی وجود دارند که نیروی نهفته‌ بیشتری داشته و زندگی را متحول می‌کنند
عادت‌ها در مغز به چه چیزی شباهت دارند؟
عادت‌ها جزو مسائل مهم زندگی هستند، استرس چطور؟
چه مدت طول می‌کشد تا عادت جدیدی شکل گیرد؟

 

🔸 فصل دوم: مغز چگونه کار می‌کند؟

 

تغییر تدریجی، مغز باثبات
کودن تکرارکننده و مدیر زیرک
قشر پری‌فرونتال- مدافع شما در برابر رفتارهای غیرارادی شده
بازال گانگلیا- الگویاب شما

 

🔸 فصل سوم: انگیزه در مقابل نیروی اراده

 

مشکلات بی‌شمار در «ایجاد انگیزه»
اگر استراتژی شما این باشد که انگیزه بگیرید، نمی‌توانید عادت‌ها را بسازید
انگیزه قابل‌اطمینان نیست
شما همیشه مایل به ایجاد انگیزه نیستید
انگیزه از طریق قانون کاهش اشتیاق، موجبات شکست ما را فراهم می‌آورد
چرا اراده گوی سبقت را از انگیزه می‌رباید؟
اراده قابل‌اطمینان است
اراده می‌تواند تقویت شود
استراتژی‌های اراده را می‌توان زمان‌بندی کرد
اراده چگونه کار می‌کند؟
تصمیمات، نیروی اراده را می‌خشکانند!
اهمیت تحقیقات فراتحلیلی نیروی اراده
پنج عامل مهم در فرسایش اراده وجود دارد

 

🔸 فصل چهارم: استراتژی ریزعادت‌ها

 

به‌کارگیری اراده به شیوه‌ی ریزعادت‌ها
تلاش
درک دشواری
تأثیر منفی
خستگی ذهنی
سطوح قند خون
چگونه ریزعادت‌ها منطقه‌ی امن شما را توسعه می‌دهند؟
دو موقعیتی که در آن مقاومت بروز می‌کند
مقاومت پیش از اقدام
مقاومت در برابر انجام کار مضاعف
ریزعادت‌ها در لحظه
تطبیق ریزعادت‌ها با زندگی

 

🔸 فصل پنجم: تفاوت ریزعادت‌ها

 

ریزعادت‌ها قادرند با عادات فعلی شما رقابت کنند
گام‌های کوچک و نیروی اراده، با هم تیم برنده را تشکیل می‌دهند
روش‌های دیگر به شما خواهند گفت مشکلی پیش نمی‌آید اگر خیلی زود از شدت کار کم کنید
ریزعادت‌ها کارآمدی را در شما افزایش می‌دهند
ریزعادت‌ها به شما خودمختاری می‌دهند
ریزعادت‌ها با اهداف عینی و انتزاعی سازگاری دارند
ریزعادت‌ها تأثیرات پاداشی شگرفی از رشد آگاهی و نیروی اراده می‌آفرینند

 

🔸 فصل ششم: ریزعادت‌ ها- هشت گام کوچک تا رسیدن به تغییر بزرگ

 

گام اول: ریزعادت‌ها و برنامه‌ی عادت خودتان را انتخاب کنید
برنامه انعطاف‌پذیر یک‌هفته‌ای (برنامه پیشنهادی)
برنامه‌ی ریزعادت انفرادی
برنامه‌ی ریزعادت متعدد
عادت‌های خود را «به طرزی احمقانه» کوچک کنید
با ریزعادت‌های هفتگی چکار کنیم؟
گام دوم: از کلمه چرا برای کندوکاو در هر ریز عادت استفاده کنید
از «چرا» در کندوکاوتان استفاده کنید تا به منبع برسید
گام سوم: نشانه‌های عادت خود را بشناسید
نشانه‌های مبتنی بر آزادی عمل، نشانه‌های عادتی بدون ویژگی (ریزعادت‌های کلی)
ریزعادت‌ها آن‌قدر کوچک هستند که شکست نمی‌خورند حتی اگر نشانه‌ای نداشته باشند
جزئیاتی درباره‌ی تجربه‌ای که از ریزعادت‌های کلی داشتم
تصمیم‌گیری در لحظه

 

🔸 فصل هفتم: هشت قانون ریزعادت ها

 

هرگز، هرگز تقلب نکنید
برای هر پیشرفتی شاد باشید
اکثر اوقات به خودتان پاداش بدهید خصوصاً بعد از انجام ریزعادت‌ها
روبه‌جلو بمانید
اگر احساس مقاومت شدید می‌کنید برگشته و ریزعادت‌تان را کوچک‌تر کنید
به خودتان یادآوری کنید که چقدر انجام این کار آسان است
هرگز فکر نکنید که یک گام خیلی ناچیز است
انرژی و همت بیشتر را به تکرار پاداش اختصاص دهید نه به تقاضای بیشتر
این استراتژی را در همه‌جا به کار بگیرید


«آنچه زندگی ما را شکل می دهد کارهایی نیست که یک بار انجام می دهیم


 بلکه کارهایی است که آن ها را به طور مداوم انجام می دهیم.»

 

🔷 گایز در این کتاب به چه چیزی اشاره دارد؟

 

گایز در کتابش در مورد چیزی به نام ریز عادت ها صحبت می کند. ریز عادت ها به کارهای کوچیکی گفته می شود که اساس و پایه عادت های بزرگ قرار می گیرند بدون اینکه از ابتدا عادت های بزرگ خودشان هدف باشند.

برای مثال به جای اینکه بگوییم یک ساعت یا نیم ساعت در روز ورزش می کنیم، هدفمان را بر این قرار می دهیم که روزی یک عدد شنا برویم!

بله همین قدر کوچک و بی ربط و خنده دار. اما فعلا قضاوت نکنیم. وقتی کتاب را می خوانیم از استراتژی زیرکانه و روان شناسانه ای که پشتش قرار دارد تعجب خواهیم کرد.

ریز عادت ها یا mini Habits بسیار با ثبات هستند و در عین حال قابل انعطاف اند.

ورزشی می تواند با یک حرکت دراز و نشست شروع و به پایان برسد و از طرف دیگر همین ورزش می تواند صبح تا شب به طول بی‌انجامد. در حالی که حس که از هردو اینها می گیریم حسی مثبت و سازندست.

 

 

#خرید کتاب #عادت ها



    جدول مشخصات محصول

    تعداد صفحات
    ناشر
    مترجم
    نوبت چاپ
    شابک
    نویسنده

    لطفا نظرات را برایمان بنویسید

    با زدن دکمه اینتر نظر شما ثبت می شود

    با زدن دکمه اینتر نظر شما ثبت می شود