دیرخوابیدن کودکان

پسر گلم، دختر مهربونم، آخه چرا تا این موقع شب بیدارید؟

بروید استراحت کنید.

خوب نیست بچه تا این موقع شب بیدار باشه.

صبح تو مدرسه هیچی متوجه نمی شوی.

از لحاظ ذهنی و مغزی هم باید ساعت 9 و ده شب بخوابی.

اما پدر و مادر عزیز، برای این که فرزندت به موقع بخوابد، لطفا چند کار انجام دهید.

1-سعی کنید فرزند شما خواب بعدازظهر نداشته باشد، و یا در صورت خستگی زیاد، لااقل خواب کوتاه مدت داشته باشد.

چون باید فرزند ما هفت ساعت بیدار باشد، تا خسته شود.

بنابراین اگر ساعت چهار بعدازظهر بخوابد و ساعت پنج بعدازظهر بیدار شود، هفت ساعت بعد می شود، ساعت 12 شب.

بنابراین سعی کنید خواب بعدازظهر را در صورت امکان حذف کنید.

البته یکی از ساعت های مناسب خواب، ساعت خواب در ظهر، آن هم به مدت کوتاه است.

2-کم کم شرایط خواب را فراهم کنید.

پدر دارد تلویزیون می بیند، مادر تلفنی با یکی از دوستانش صحبت می کند، چراغ های منزل روشن است، و بعد به فرزند می گویند: برو بخواب.

قطعا در این شرایط یکی از دشوارترین کارها، خوابیدن است.

پس اگر قرار است فرزند شما به موقع بخوابد، کم کم چراغ ها را کم کنید، تلویزیون خاموش، کارهایی که صدا دارد را کنار بگذارید، و آماده بشوید برای استراحت.

3- خود پدر و مادر هم باید به موقع بروند برای استراحت.

به این معنا که پدر و مادر، به فرزندشان می گویند: برو بخواب و همه ی شرایط را فراهم می کنند، اما پدر خانواده کارهای عقب مانده را بدون صدا شروع می کند به انجام دادن.

این جا فرزند می گوید: اگر خواب به موقع خوب است، پس چرا پدر من این کار خوب را انجام نمی دهد؟

پس همه با هم بروید برای استراحت.

4-زمان شام: سعی کنید، ساعت هشت و نیم و یا نهایتا نه شب، شام را میل کرده باشید.

چون نمی شود که تا شام خورد، رفت برای استراحت.

خوب است لااقل نیم ساعت قبل از خواب، شام را میل کرده باشید، تا در این نیم ساعت، غذا هضم شده باشد و راحت بتوانید به خواب بروید.

پیش به سوی جامعه ی آرمانی