صبر کنید...
یک راه تمرین تمرکز و کاهش حواس پرتی
4 
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
شلوغی بیش از اندازه ی ذهن موجب عدم تمرکز وایجاد خستگی دائمی میشه
پس برای ایجاد تمرکز باید ذهن را آرام کرد.
شما درهر مکانی که هم اکنون قرار دارید برای لحظاتی چشم های تان را ببندید، به صداهای اطراف خوب گوش کنید ، از میان انبوه صداهای دور و نزدیک یکی را انتخاب کنید.
✔️ مثلا اگر در اتومبیل نشسته اید وصداهای سایر ماشین ها، موتوری که با سرعت میگذرد، آژیر آمبولانس، مسافری که در کنار شما در حال صحبت کردن با تلفن است ، و... را میشنوید، مثلا آژیر آمبولانس را انتخاب کنید.
✔️ با تمام توجه صرفا سعی کنید فقط وفقط به همان صدا گوش دهید، گویی هیچ صدای دیگری را نمی شنوید ، اگر درحین تمرین سایر اصوات حواستان را به خود جلب کرد، سریعا آنها را رها کرده وصدای مورد نظرتان را مجددا دنبال کنید.
✔️ تکرار این تمرین ساده موجب حرکت ذهن در راستای انتخابی شما شده و به تدریج قدرت تمرکز شما را افزایش می بخشد.
این تمرین ساده را حتما در طول روز تکرار کنید. هنگام مطالعه چنانچه دچار حواس پرتی شدید همین تمرین را با تصاویر و کلمات و عبارات می تونید انجام دهید.
نویسنده
