اگر فکر می‌کنید اجباربه تکرار اکتسابی نیست، یعنی می‌خواهید تا ابد آن را تکرار کنید؟
نه، برای اینکه دوباره احساسات‌تان را تحت کنترل خود درآورید، می‌توانید از یک راهکار چهار مرحله‌ای استفاده کنید که هریک از مشکلات کلیدی اجباربه تکرار را برای شما مشخص کند.

در تله انداختن اجباربه تکرار در اولین زمان ممکن: متد TCI

همان‌طور که اگر پلیس تفنگ به‌دست داشته باشد، به‌راحتی می‌تواند سارقان بانک را دستگیر کند،
شما هم با داشتن تصویری از الگوی واقعی تعارض، به‌شکل کارآمدتری می‌توانید اجباربه تکرار را دستگیر کنید.

این کار را با تعیین یک ارتباط شروع کنید که مکرراً در یک زنجیره تعارض رخ می‌دهد.
آیا بارها و بارها با همسر، فرزند یا همکاران‌تان دعوا کرده‌اید؟
تعارض اجتناب‌ناپذیر است و طبیعی است که با دیگران اختلاف‌هایی داشته باشید
و به الگوهای شرایطی که مکرراً از آنها پرهیز کرده یا با آن مواجه شده یا کسی را مقصر دانسته و یا درصدد حلش هستید، به‌شکل خاصی نگاه کنید.
اگر اختلاف‌نظرهایی از این نوع با نتایج ناراضی‌کننده‌ای به این شکل دارید، بدانید اجباربه تکرار با شما بازی می‌کند.

پس از شناسایی تعارضات معمولی، الگوی کلیدی‌ای را مشخص کنید که طبق آن، به تکرار و تأثیرپذیری (متد TCI) میل دارید.
آگاهی از این الگو به شما قدرت می‌دهد جلوی تکرارشدن آن را بگیرید. متد زیر به شما کمک می‌کند تا شروع کنید.

برای مشاهده ادامه مقاله کلیک کنید