صبر کنید...
به نام خدای خوبمون
سلام .
از همراهی شما سپاسگذارم .
میخوام در مورد موضوعی صحبت کنم که اگر تا آخرشو بخونی یقنا خیلی بدردت میخوره .
حال خوب .
متاسفانه تو کشورمون روز به روز داره حال مردم بدتر و بدتر میشه . آمار افسردگی و اضطراب های خانمان بر انداز داره زیاد میشه .
میدونید چرا ؟
قطعا شرایط محیطی اثر داره اما نه تا این حدی که ما براش ارزش قایلیم .
سال 2005 ولز یه تحقیق جامع انجام داد و اثبات کرد حدود 85 درصد از حالخوب در انسانها بستگی به خودشون داره . و راهکارهایی ارایه داد که این حال خوب ایجاد بشه . میخوام یکی از اونها رو براتون توضیح بدم :
ساحل دریا
میدونید چرا حالمون بده ؟ چون خیلی خیلی فکرهامونو جدی میگیریم . مخصوصا فکرهای منفیمونو .
باید یاد بگیریم بهشون بی اعتنایی کنیم .
تکنیک ساحل دریا یکی از اون تکنیکهاست که انجامش واقعا حالتونو خوب میکنه . فقط کافیه یک دوبار انجامش بدید .
روی یه صندلی بشینید و فرض کنید کنار دریا نشستید
اون فکری که خیلی اذیتتون میکنه را در قالب یک کلمه خلاصه کنید
اون کلمه را در ذهنتون رو ساحل دریا بنویسید و منتظر بشید موج بیاد روش و کم کم بشوره ببرش
بعد از یکی دوبار انجام این تمرین حال بهتری را تجربه میکنید .
یادمون باشه : اولین کسی که مسول حال خوب ماست ، خود ما هستیم .
ارادتمند . کاظم زاده ( خرداد 97)