حال خوب (1)

به نام خدای خوبمون

سلام .

از همراهی شما سپاسگذارم .

میخوام در مورد موضوعی صحبت کنم که اگر تا آخرشو بخونی یقنا خیلی بدردت میخوره .

حال خوب .

متاسفانه تو کشورمون روز به روز داره حال مردم بدتر و بدتر میشه . آمار افسردگی و اضطراب های خانمان بر انداز داره زیاد میشه .

میدونید چرا ؟

قطعا شرایط محیطی اثر داره اما نه تا این حدی که ما براش ارزش قایلیم .

سال 2005 ولز یه تحقیق جامع انجام داد و اثبات کرد حدود 85 درصد از حالخوب در انسانها بستگی به خودشون داره . و راهکارهایی ارایه داد که این حال خوب ایجاد بشه . میخوام یکی از اونها رو براتون توضیح بدم :

ساحل دریا

میدونید چرا حالمون بده ؟ چون خیلی خیلی فکرهامونو جدی میگیریم . مخصوصا فکرهای منفیمونو .

باید یاد بگیریم بهشون بی اعتنایی کنیم .

تکنیک ساحل دریا یکی از اون تکنیکهاست که انجامش واقعا حالتونو خوب میکنه . فقط کافیه یک دوبار انجامش بدید .

روی یه صندلی بشینید و فرض کنید کنار دریا نشستید

اون فکری که خیلی اذیتتون میکنه را در قالب یک کلمه خلاصه کنید

اون کلمه را در ذهنتون رو ساحل دریا بنویسید و منتظر بشید موج بیاد روش و کم کم بشوره ببرش

بعد از یکی دوبار انجام این تمرین حال بهتری را تجربه میکنید .

یادمون باشه : اولین کسی که مسول حال خوب ماست ، خود ما هستیم .

ارادتمند . کاظم زاده (  خرداد 97)