تغییر عادت بد به خوب به صورت برق آسا!!!!

ما فکر می کنیم که هر عادتی از یک چیز ثابت تشکیل شده در صورتی که هر عادت از سه بخش تشکیل شده است.

1.بخش اول سرنخ یعنی اتفاق اولیه ای که باعث می شود ما به سمت عادت بریم.

2.بخش دوم روتین یعنی چیزی که هر روز انجام میدیم

3.بخش سوم پاداش چیزی که می گیریم که حس خوبی به ما می دهد.

باید برای شکستن عادتها یا باید سرنخ را تغییر دهیم یا پاداش را درصورتی که اکثرآدمها روتین را تغییر می دهند.

مثلا فکر کنید که صبح می خواهید به ورزش بروید برای سرنخ یک جفت کفش ورزشی بگذارید بغل تختتون که به محض بیدار شدن اونو ببینید ویادتون بیفته که من میخاهم بروم ورزش.

اما برای اینکه روند رو تسزیع کنید یه پاداش کوچک هم برای خودتون در نظر بگیرید مثل یک شکلات شاید بگید خیلی از ماها داریم ورزش می کنیم که وزنمون بیاد پایین.

اما این پاداش به ما کمک می کنه که عادت جدید در ماشکل بگیره و حس ما خوب بشه و هر چقدر که میگذره نیاز ما به شکلات کمتر می شه بعد از گذشت مدتی ما عادت می کنیم به ورزش کردن وحالا چه شکلات باشه چه نباشه ورزش خودمون رو انجام می دهیم وکلا شکلات را حذف می کنیم .

این روشی هست که می تونه به ما کمک بکنه که از عادتهای بد به خوب برسیم با این روش که بیایم سرنخ و پاداش رو تغییر بدهیم.