عادت خوب یا بد

هم موفقیت و هم شکست تا حدی زیادی نتیجه عادت می باشند . ناپلون هیل

برای اینکه یک عادت خوب در خودمان شکل بدهیم چیکار کنیم ؟

قانون اول : عادت تان را آشکار سازید :

1- امتیاز کارت عادت هایتان را پر کنید. برای آگاهی از عادت هایی که در حال حاضر دارید، آن ها رو کاغذ بیاورید .

2- از روش ( پیاده سازی عادت ) استفاده کنید . مثلاً : در ........ (زمان) و در ....... (مکان) این ......... (رفتار) را انجام بدهم. 

3-از روش (چینه سازی عادت) استفاده کنید . مثلاٌ : پس از ............... (رفتار موجود ).............(رفتار جدیدم) را انجام دهم. پس از آنکه 50 صفحه از کتابم را خواندم نرمش های روزانه که برای شکم ریخته ام را شروع کنم و ...

4- محیط تان را طراحی کنید. محرک های عادت های خوب را آشکار سازید. 

توضیح اینکه : زمانی که عادتی کد گذاری شده باشد ، هرگاه محرک های محیطی ظاهر شود، انگیزه ی عمل به دنبالش می آید. اگر مراقب محرک ها نباشیم ممکن است باعث همان رفتاری شویم که میخواهیم ترکش کنیم مثلاً اگر میخواهیم بیشتر آب بخوریم در طول روز چند بطری را پر از آب کنیم و در مسیر های که از آنجا (در خانه یا محل کار) زیاد رفت آمد میکنیم بگذاریم تا جلوی دیدمان باشد و زیاد آب بنوشیم

برای اینکه یک عادت بد را ترک کنیم چیکار کنیم ؟

قانون دوم : وارونه ِ قانون اول : عادت تان را نا آشکار سازید :

1- کمتر در معرض عادت بد باشید . محرک های عادت های بدتان را از محیط خود حذف کنید .

توضیح اینکه : زمانی که عادتی کد گذاری شده باشد ، هرگاه محرک های محیطی ظاهر شود، انگیزه ی عمل به دنبالش می آید. اگر مراقب محرک ها نباشیم ممکن است باعث همان رفتاری شویم که میخواهیم ترکش کنیم یعنی اینکه کسی که قبلا در اسب سواری با دوستانش سیگار میکشید و برای اینکه برای همیشه سیگار را کنار بگذارد باید حتما با اسب سواری هم خدا حافظی کند.