فصل هشتم: تطبیق صبح جادویی با سبک زندگی

(برای دستیابی به اهداف و رویاها)

کی، چرا و چه چیزی بخوریم (صبح‌ها)

کی بخوریم:

هضم غذا یکی از فرآیندهای هرروزه بدن است که انرژی بسیار زیادی می‌طلبد هر چه بیشتر بخورید بدن باید غذای بیشتری را هضم کند و بیشتر احساس کمبود انرژی می‌کند. پیشنهادم به شما این است که بعد از فرآیند صبح جادویی شروع به خوردن کنید. این کار به شما اطمینان می‌دهد که خون شما بیشتر از اینکه برای هضم غذا به معده‌تان برسد برای هوشیاری و تمرکز روی منجی‌های زندگی به مغزتان جریان پیدا می‌کند.

چرا بخوریم؟

بسیاری از مردم وعده غذایی‌شان را بر اساس طعم و در سطحی عمیق‌تر، بر اساس وابستگی احساسی به غذاهایی که طعمشان را دوست دارند انتخاب می‌کنند. اگر بپرسید چرا آن بستنی یا نوشابه را خوردید، یا چرا از فروشگاه مرغ سوخاری خریدید احتمالاً می‌شنوید که خوب، چون عاشق بستنی هستم، نوشابه را دوست دارم یا هوس مرغ سوخاری کرده بودم. این جواب‌ها مبتنی بر لذتی احساسی است و امکان ندارد شخص درباره ارزش غذایی یا انرژی ذخیره‌شده در آن خوراک، توضیحی بدهد؛ بنابراین اگر می‌خواهیم انرژی بیشتری داشته باشیم و زندگی سالم و دور از بیماری را تجربه کنیم ضروری است بررسی مجددی داشته باشیم که چرا آن غذاها را می‌خوریم و به همان اندازه که به طعم غذا اهمیت می‌دهیم برای انرژی کسب‌شده از آن‌ها نیز ارزش قائل شویم.

چه چیزی بخوریم:

یک رژیم غذایی غنی از میوه‌های تازه و سبزی‌ها، سطح انرژی شمارا به مقدار زیادی افزایش می‌دهد. سلامت ذهنی و احساسی شمارا بهبود می‌بخشد و در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند. شما همان چیزی هستید که می‌خورید. از بدنتان مراقبت کنید تا بدنتان از شما مراقبت کند.

برای غلبه بر تنبلی‌ها و تعلل‌ها:

ابتدا بدترین‌ها را انجام دهید. استاد افسانه‌ای بهره‌وری، برایان تریسی، در کتاب پرفروشش به نام قورباغه‌ات را قورت بده، نشان داد که انجام سخت‌ترین کار در وهله نخست (قورباغه خوردن) و برداشتن آن از سر راه تکانشی ایجاد می‌کند که باقی روزتان را ثمربخش‌تر می‌کند. درواقع هدف از صبح جادویی این است که هدفمند بیدار شوید و مزیت‌های سحرخیزی و پیشرفت شخصی را ترکیب کنید تا دنیای درونی‌تان (خودتان) و دنیای بیرونی‌تان (زندگی‌تان) را بهبود بخشید.