پنج شیوه برای پاکسازی مغزتان -3

2- بیرون رفتن و ورزش: بدیهی است، ورزش تاثیر وسیعی از مزیت ها را دارد. تحقیقات بطور فزاینده به 

نمایش می گذارند که، آمادگی جسمانی برای جریان مغزی شما و سلامتی آتیه، حیاتی است. 

یک تحقیق دیگر یافته است که آمادگی جسمانی اولیه در زندگی در سن 25 سالگی، باعث می شود تا بهتر 

پیوند یابد، تواناییهای شناختی در طول میانسالی. 

تحقیق دیگری نشان می دهد، افراد میانسالی که از لحاظ جسمانی کمبود داشته اند، کاهش وسیعی را در 

حجم مغز در سنین بالاتر تجربه کرده اند. آیا اینان در 40 سالگی مناسب بوده اند؟

ورزش همچنین پیوند دارد با "نوروژنز"، یا تشکیل سلولهای مغزی جدید. در آزمایش ها، موشهایی که ورزش 

می کردند،نه تنها رشد می کرد سلولها ی مغزی شان، آنها همچنین زرنگ تر بودند از موشهایی که ورزش نکرده

 بودند. 

مطالعه دیگری همچنین نشان داد که، ورزش می تواند در واقع افراد را زرنگتر، بسازد. کسانی که ورزش می 

کنند، حافظه بهتری در تست هوش دارند و بهتر توجه می کنند.