ادامه تمرینات دوره رفع خجولی (تمرین23 تا 30)

چرخ برهم زنم ارغیر مرادم گردد / من نه آنم که زبونی کشم از چرخ فلک

به نام خدایی که مرا آزاد و رها آفرید...

یه سلام گرم و پر انرژی به شما عزیزان که اهل آموزش و یادگیری هستید و این افتخار رو پبدا کردید در جهانی که اکثریت اون رو انسان های بی هدف تشکیل می دهند شما بیشتر از یک نفر باشید و اثری زیبا از خودتون به جا بزارید.

همه سعی من از نوشتن این مقاله ها بر این بوده که تجربیات شخصی خودم رو که در قالب تمرین رفع خجولی بوده با شما به اشتراک بزارم تا عزیزانی که می خوان خجولی گری رو کنار بزارن بدونن باید چیکار کنن، تا دیگه مشکل خجولی گری نداشته باشند.

پس یکبار دیگه توصیه می کنم به خوانندگان عزیز این مطلب اگر تابحال فرصت پیدا نکردید در دوره فوق العاده رفع خجولی شرکت کنید، در اولین فرصت حتما این کار رو انجام بدید.

واما ادامه تمرین ها...

تمرین 23اصلاح ادبیات گفتاری خودم بود که باید خیلی از جملاتی که بار منفی داشت رو از صحبت های روزمره ام حذف می کردم و بجاش از جملات با بار تاکیدی مثبت استفاده می کردم، مثلا به جای گفتن من نمی تونم فلان کار رو انجام بدم باید می گفتم هنوز مسیر عصبی اش ساخته نشده یا تمرین کافی نداشتم؛

یا اینکه بگیم من آدم خجالتی هستم، بگیم رفتار قاطع انجام ندادم واگر همیشه می گفتم مشکلی پیش اومده باید می گفتم مساله ای پیش اومده...

تمرین 24 ادای موفقیت درآوردن بود، جمله ای زیبا هست که میگه اداشو در بیار تا خودش بشی و منم همین کار رو هر روز می کردم و احساس خوبی از خودم می گرفتم.

تمرین 25 اگه جاش بودم بود، مثلا ما می تونیم تو هر شرایطی از این تمرین استفاده کنیم و به رفتار آگاهانه برسیم و این بهترین تمرین در رابطه با رفع خجولی و رفتار قاطعانه می تونه باشه، این تمرین اینطوریه که خودمون رو تو موقعیت های مختلف جای افراد می زاریم و به خودمون می گیم اگر من به جای اون شخص بود از خودم چه رفتاری بروز میدادم یا چه حرفی می زدم...

تمرین 26همانگی زبان بدن با بیان مون بود و برای اینکار از تمرین ایستادن جلوی آیینه و حرف زدن، پانتومیم و ادا بازی بود.

تمرین 27شکستن قفل های ذهنی 

بسیاری از ما انسان ها دچار نوعی رفتار منفی به نام کامل گرایی هستیم یعنی اینکه به خودمون می گیم تا همه شرایط مناسب نشه دست به هیچ کاری نمی زنم و به نوعی می خواییم که همه چیز کامل باشه برای انجام کار ، اما دریغ که این اتفاق هیچ موقع نمی افته و ما هم هیچ موقع برای تغییر زندگی مون دست به کاری نمی زنیم و خیلی از چیزهای خوب رو تجربه نمی کنیم.

تمرین 28 برقرای ارتباط چشمی موثر و لبخند زدن حین مکالمه و سخنرانی 

از اینکه تونستم به مرحله ای برسم که دیگه از ارتباط چشمی ترسی نداشته باشم مخصوصا حین سخنرانی خیلی خوشحالم.

تمرین 29 حذف تکه کلام ببخشید و نمی توانم و تپق زدن با کش دور مچ

هر بار که از این تکه کلام ها استفاده می کردم با کشی که دور مچم بود خودم رو تنبیه می کردم.

تمرین30خرس احساسات

هر روز به این خرس ها نگاه می گردم و خرس خودم رو انتخاب می کردم و اجازه نمی دادم به خودم که دیگه نارحت یا عصبانی باشم و به حال خوب می رسیدم.

ممنون که بیشتر از یکنفرید...