درودبر دوستان.

بسیاری از مردم مشکل اضاف  وزن دارند و راه کارهایی رو امتحان کرده اند اما جوابی نگرفته اند .

در این ماجرا میخوایم یه روش ساده رو باهم امتحان کنیم که بدون شک سخت نیست و همه میتوانیم امتحان کنیم .

غذاهای مصرفی امروزه اغلب مفید نیستند و متاسفانه بدون در نظر گرفتن فواید همه مصرف میکنیم.

یکی از غذاهای غیر مفید امروزه نان هست که به دلیل نداشتن سبوس فایده ای ندارد و علاوه بر آن به خاطر مخمر هایی که به آن اضافه میکنند ضررهایی دارد.

معده اکثر ایرانیان به دلیل پر خوری بزرگ شده است و به محض اینکه رژیم های غذایی رو در برنامه کاری قرار میدهند احساس گرسنگی میکنند .

یه ضرب المثل داریم که میگه ؛

شکم بگیریش یه مُشتی ،ولش کنی یه دشتی.

یعنی اینکه ما اگه پرخوری کنیم و فقط با غذاهای بی فایده شکممان را پر کنیم فقط باعث اضاف وزن میشویم و فایده ای به بدنمان نمی رسد .

در این راستا باید ببینیم که چه غذاهایی برای بدن مفید هستند و کالری آنها برای مصرف روزانه کافی است.

بعضی از غذا ها کالری بسیار بالایی دارند و بعضی فقط شکم پر کن هستند و ارزش غذایی ندارند .باید متوجه نیاز روزانه بدنمان بشویم و به اندازه ای که بدنمان نیاز دارد انرژی بسوزاند غذاهای مفید مصرف کنیم .

مصرف میوه و سبزی بسیار برای بدن مفید هستند و به بدن شادابی و انرژی میدهند .

یکی از سم هایی که ما روزانه مصرف میکنیم و باعث خیلی از مشکلات گوارشی و کبدی میشود مصرف آب یخ هست .در تابستان ما مصرف آب یخ بالایی داریم و متوجه نیستیم که این آب یخ باعث انقباض رگ ها و روده ما میشود و حتی چربی ها را از حالت مایع به حالت جامد در می آورد و در دیواره روده و رگ ها میچسبد.

اگر مواقعی که تشنه هستیم از آب غیر یخ استفاده کنیم بسیاری از مشکلات گوارشی حل میشود .

کسانی که تا به امروز پر خوری داشته اند چند روز اول که بخواهند به اندازه نیاز بدن غذا بخورند با مشکل ضعف روبرو میشوند اما بعد از یک هفته معده اشان کوچک تر میشود و به راحتی میتوانند به اندازه غذا مصرف کنند و مشکلی به نزنند .

پس برای رفع مشکل اضاف وزن باید به اندازه نیاز بدن ،آن هم غذاهای مفید مصرف کنیم .

از خوردن آب خیلی یخ اجتناب کنیم .

میوه و سبزی بسیار مصرف کنیم .

سعی کنیم بیشتر از نان محلی و بدون مخمر استفاده کنیم .

به همین سادگی با رعایت کردن همین موارد میتوانیم اضاف وزن خود را کنترل کنیم .

ممنونم که مطالعه کردید 🌹🌹🌹