هفت استراژدی برای شاد بودن

1-یک هدف در نظر بگیرید و برای تحقق آن زمان تعیین کنید، این فرآیند به ما امکان می دهد علاوه بر اینکه در حال رشد و حرکت باشیم بلکه احساس رضایت مندی که یکی از آیتم های شاد بودن است را با تمام وجود درک کنیم

2-هر روز سپاسگزار باشید. اگر ما زندگی خود را دوست داشته باشیم و آن را با اطرافیان به اشتراک بگذاریم هاله ای از سینرژی ایجاد می‌کنیم.
بسیار مهم است که از آنچه که داریم قدردانی کنیم و منتظر نمانیم تا آن را از دست بدهیم تا بفهمیم چقدر خوشبخت هستیم. یاد بگیریم سپاسگزار باشیم.

3-لیستی از چیزهایی که دوست دارید تهیه کنید.یک تمرین خوب برای شروع یک روز : مواردی که باعث خوشحالی شما می شود مانند دستاوردها، روابط … هر چیزی که باعث خوشحالی و شادی شما می شود را بنویسید. اگر چند دقیقه تمرکز کنید موارد بی شماری را در اطراف خود خواهید دید که قبلا اصلا متوجه آنها نبودید، می توانید از تکنیک بارش فکری استفاده کنید.

4- به آهنگ های مورد علاقه خود گوش فرا دهید، موسیقی شما را تشویق می‌کند که فعالیت های روزانه خود را با انرژی انجام دهید وافکار مثبت داشته باشید.

5- به مدت 5 دقیقه بعد از بیدار شدن مدیتیشن کنید. این امکان را به شما می‌دهد تا از مشکلات و نگرانی‌های روزانه دور بمانید، تجسم کنید و مشخص کنید می‌خواهید روز خود را چگونه آغاز کنید.
مطمئنا آرامش بیشتری را احساس خواهید کرد.

6- با ورزش دوست شوید. ، ورزش یکی از بهترین امکانات روزمره است . اجازه می دهد تا اندورفین آزاد شود و به ما کمک می کند احساس شادابی و شوخ طبعی بیشتری داشته باشیم.

انجام یک فعالیت ورزشی در طول روز یا پیاده روی نیز به شما امکان را می‌دهد بهتر استراحت کنید و انرژی بیشتری داشته باشید.

7-کشش بدن بعد از بیدار شدن به آرامش عضلات ، ایجاد احساس شادی و آرامش، قبل از این اولین قدم برای شروع روز را بر‌داریم کمک می کند.
این راهکار ساده اما کاربردی، باعث افزایش شادی در طول روز شما می‌شود و احساس آرامش وامنیت بیشتری می‌کنید.