1-یک هدف در نظر بگیرید و برای تحقق آن زمان تعیین کنید، این فرآیند به ما امکان می دهد علاوه بر اینکه در حال رشد و حرکت باشیم بلکه احساس رضایت مندی که یکی از آیتم های شاد بودن است را با تمام وجود درک کنیم
بسیار مهم است که از آنچه که داریم قدردانی کنیم و منتظر نمانیم تا آن را از دست بدهیم تا بفهمیم چقدر خوشبخت هستیم. یاد بگیریم سپاسگزار باشیم.
4- به آهنگ های مورد علاقه خود گوش فرا دهید، موسیقی شما را تشویق میکند که فعالیت های روزانه خود را با انرژی انجام دهید وافکار مثبت داشته باشید.
مطمئنا آرامش بیشتری را احساس خواهید کرد.
6- با ورزش دوست شوید. ، ورزش یکی از بهترین امکانات روزمره است . اجازه می دهد تا اندورفین آزاد شود و به ما کمک می کند احساس شادابی و شوخ طبعی بیشتری داشته باشیم.
انجام یک فعالیت ورزشی در طول روز یا پیاده روی نیز به شما امکان را میدهد بهتر استراحت کنید و انرژی بیشتری داشته باشید.
7-کشش بدن بعد از بیدار شدن به آرامش عضلات ، ایجاد احساس شادی و آرامش، قبل از این اولین قدم برای شروع روز را برداریم کمک می کند.
این راهکار ساده اما کاربردی، باعث افزایش شادی در طول روز شما میشود و احساس آرامش وامنیت بیشتری میکنید.
