کمیت و کیفیت خواب

سلام به شما. 

در دوره حرفه‌ای در بخش سبک زندگی یکی از سرفصل‌های خیلی مهم خواب هست. اما پاسخ خلاصه می‌تونه این باشه:

به مدت دو هفته، هر شب سر ساعت مشخصی بخوابید و ببینید که چه ساعتی به صورت اتوماتیک از خواب بیدار می شوید، میانگین این اعداد بعد از دو هفته میشه مقدار خوابی که بدن شما نیاز داره.

این عدد احتمالاً چیزی بین 7 تا 9 ساعت است

خیلی هم دلم می سوزه برای اونهایی که از مقدار خواب واقعی و مفیدشون میزنن که بیشتر کار کنند!

و البته به نظر من بیشتر از کمیت خواب، کیفیت خواب مهمتر است. بسیار مهم است که من در زمانی که برای خواب آماده می شوم از لحاظ ذهنی کار ناتمام نداشته باشم و اگر کاری ناتمام است برای تعیین تکلیف کنم که بله من که دیگر درخواب نمی توانم اون کار رو انجام دهم و اون کار نیاز به زمان و موقعیتی مناسب دارد و الآن که من می خواهم بخوابم نمی توانم برایش کاری انجام دهم و با ذهنی خالی از اموری اینچنین وارد خواب شوم و بتوان خوابی راحت رو تجربه کنم.