گزارش ششمین گارگاه رفع خجولی و کسب اعتماد به نفس
این گزارش به را من علی محمدیان برای شما عزیزان می نویسم، کارگاهی که اگر به مطالب آن عمل کنیم نتایج عالی را در زندگی روزانه مان مشاهده می کنیم.
ابتدا ما که به عنوان حامی انتخاب شده بودیم قبل از شرکت کنندگان در سالن حضور یافتیم و آقای بهرام پور با ما صحبت هایی را در مورد بهتر برگزار شدن دوره مطرح کردند. بعد از آن زمان شروع دوره فرا رسید و شرکت کنندگان به به مرور زمان وارد کلاس شدند.یکی از ویژگی های جالبی که سمینارها و کلاس های مجموعه ی بیشتر از یک نفر دارند این است که کلاس ها و سمینار ها را دقیقا در زمان مقرر شده شروع می کنند.
کارگاه خجولی در سه روز برگزار می شود و در هر روز به بررسی یک سری از موضوعات مهم در مورد رفع خجولی و کسب اعتماد به نفس می پردازیم.
شاید لحظه ای با خودتان فکر کنید که نمی توان خجالت کشیدن را از بین برد، اما باید واقعا خدمت شما عرض کنم که با آموزش دیدن می توان بر خجولی غلبه کرد.

کارگاه خجولی از آن دسته کلاس های خودمانی استاد است که مطالب آموزشی عالی را همراه با شادی فرا می گیریم.همان طور که می بینید استاد نشسته است و در حال توضیح دادن کلاس و روند خجولی برای شرکت کنندگان است.
 

همان طور که در تصویر می بینید یک چراغ راهنمایی در تصویر موجود است.این چراغ راهنمای ما سه روز است.واضح تر این است که مطالب دوره به سه دسته کلی تقسیم شده اند و هر روز یکی از مطالب بیان می شوند.

1. در روز اول اصول
2. روز دوم باورها
3. روز سوم تکنیک ها

در روز اول اصولی را در مورد خجولی و اعتماد به نفس یاد می گیریم.اصول به قدری عالی است که بعد از دانستن آن در همان روز اول خجولی بسیاری از افراد به طور قابل توجهی کاهش میابد، باید توجه داشته باشیم که در روز اول تمرین برای رفع خجولی داده نمی شود.یکی از اصول جالب دانستن حقوق انسانی خودمان است.وقتی به قسمت حقوق انسانی می رسیم بسیاری از شرکت کننده ها احساس می کنند کاش این مطالب را زودتر می دانستند.
 

یکی از حقوق انسانی ما این است که :حق داریم از هرکسی برای یک بار درخواست کنیم و آن فرد اختیار دارد که درخواست ما را قبول کند یا آن را رد کند.
با دانستن همین حقوق است که متوجه می شویم بسیاری از فرصت ها را در زندگی خودمان از دست دادی، برای مثال موقعیت های زیادی بوده که فقط به حاطر خجولی درخواست نکرده ایم و آن را از دست داده ایم، شاید اگر درخواستمان را مطرح می کردیم با درخواست ما موافقت می شد.
بعد از توضیحات برای رفع خستگی و بالا رفتن انرژی کمی نرمش انجام دادیم

یکی از ویژگی هایی که به شدت خستگی را از تن شرکت کنندگان بیرون می کند و بر افزایش انرژی آن ها کمک می کند وجود یک گروه موسیقی زنده در سه روز کارگاه است.در زمان استراحت ها با نواختن موسیقی های گوشنواز ما را همراهی می کنند.در زمان آموزش هم اگر جایی نیاز به تاکید داشته باشد گروه موسیقی با نواختن ضرب آهنگ هایی روی آن تاکید می کنند که بسیار جذاب است.
عکس گروه موسیقی را در تصویر زیر می توانید مشاهده کنید.

در کلاس خجولی هر شرکت کننده ای برای این که از دست خجولی و ترس از سخنرانی رهایی پیدا کند می تواند یک بار بر روی سن جلو شرکت کنندگان سخنرانی کند یا تمرینی را انجام دهد،التبه برای این کار اجباری وجود ندارد اما یکی از بهترین کارهایی است که برای رفع خجولی می توان انجام داد.
در تصویر زیر دو شرکت کننده را می بینید که در حال انجام تمرین خجولی هستند، یکی از این تمرینات این که فرض کنید به رستورانی رفته اید و در رستوران غذایی که سفارش داده اید را اشتباه برایتان آورده اند، چه کاری انجام می دهید؟غذا را قبول می کنید یا از فردی که غذا را برایتان آورده می خواهید که آن را عوض کند؟

همان طور که در تصویر می بینید آقای بهرام پور در بین شرکت کنندگان نشسته است و در حال مشاهده ی این تمرین است و اگر در زمان اجرای تمرین اشکالی وجود داشته باشد ایشان راهنمایی های لازم را انجام می دهند تا تمرین درست انجام شود.

در این قسمت هم شرکت کنندگا را مشاهده می کنید که با دقت کامل مشغول گوش دادن و نکته برداری از آموزش ها هستند.
 

این هم یکی دیگر از تمرینات برای رفع خجولی که وقتی در صف ایستاده اید و از کسی در صف از شما جلو می زند چه کاری انجام می دهید؟برای این که صحنه را واقعی تر جلوه دهیم یک صف درست کردیم و مشغول انجام این تمرین شدیم، این تمرین نشان می هد که:

اگر خجولی خود را کنار نگذاریم چقدر در مراحل زندگی حق ما خورده می شود، آن هم به یک دلیل ساده

این هم گروه موسیقی که در زمان شروع استراحت ها در بین کارگاه مشغول نواختن موزیک زنده می شود.

در تصویری که در پایین می بینید استاد در حال توضیح دادن این هستند که چطور باید درست و اصولی اگر از کسی درخواستی داشتیم آن را مطرح کنیم.با این روشی که آموزش داده می شود احتمال این که درخواستمان مورد قبول واقع شود بسیار بالا است.
ترتیب آموزش ها را می توانید در عکسی که روی پرده نمایش داده است مشاهده نمایید.

در تصویر زیر مشاهده می کنید که چقدر دوستان با دقت خاصی مشغول انجام دادن تمرینات خودشان هستند.انجام دادن تمرین ها در کلاس باعث می شود که در کلاس مقدار زیادی از خجولی خودمان را برطرف کنیم

افرادی که برای تمرین کردن روی سن آماده شده اند، یکی از تمرینات هیجان انگیز این است که هر کس حداقل یک بار روی سن آماده می شود.این تمرین باعث می شود تا اگر ترس از سخنرانی داریم یا از دیده شدن خجالت می کشیم از بین برود، و البته کلی فواید دیگر هم دارد.

وقتی تمرینات گروهی داده می شود، همه مشتاق انجام تمرینات با هم گروهی خود هستند، حامی ها هم با انرژی بالا افراد را برای انجام تمرینات به صورت درست راهنمایی می کنند.

تمرین تئاتر یکی از موثر ترین تمرینات دوره ی خجولی است به صورتی که یک نمایشنامه به افراد داده می شود تا آن را گروهی اجرا کنند و هر گروهی که بازنده شود باید بستنی بخرد، خریدن بستنی آن هم برای 300 نفر بسیار هیجان انگیز است و هرگروه تمام تلاشش را می کند تا برنده شود.معیار برنده شدن هم میزان جذابیت اجرای تئاتر برای شرکت کنندگان است،هر چقدر صدای تشویق ها بیشتر شود یعنی تئاتر جذاب تر بوده.
تمرین تئاتر باعث می شود تا اگر از جمعیت خجالت می کشیم یک تمرین باشد تا خجالت ما از بین برود.
حتی محمد پیام بهرام پور توصیه می کند تمرین تئاتر را در خانه هم انجام دهیم، یکی از تمریناتی که هم باعث از بین رفتن خحولی ما می شود و هم با خانواده کلی می خندیم.

در ادامه توضیح داده می شود که وقتی برای پرداخت پول خرید از کارت اعتباری استفاده می کنیم باید خودمان رمز آن را وارد کنیم، و این یکی از مواردی است که متاسفانه در جامعه طوری جا افتاده که فروشنده از خریدار رمز کارت را در ملاء عام می پرسد.این جمله را حتما شنیده اید:
رمزتوننن؟
رمزتون چنده؟
وقتی در دوره ی خجولی شرکت می کنیم، یکی از تمرین هایش این است که از این به بعد وقتی برای خرید کسی از ما درخواست رمز کرد باید خودمان رمز را وارد کنیم.
تکنیک های سی دی خش دار و صحابی به ما بسیار در این مورد کمک می کنند.
یادمان باشد این حق ما است که رمز کارت را خودمان وارد کنیم

یک تمرین دیگر هم وجود دارد که وقتی فروشنده می خواهد به زور به ما کالایی بفروشد است.در این تمرین با استفاده از تکنیک سی دی خش دار و تکنیک صحابی به ما کمک می کند تا دیگر کالایی را از روی خجولی یا ترفندهای فروشنده ها نخریم

در پایان جشنی برای تولد "من جدید" گرفتیم

باورهای منفی و محدود کننده مان را نوشتیم و آن ها را سوزاندیم و بعد از آن بادکنک ها را به هوا فرستادیم تا کارگاه رفع خجولی 6 بهم آخر رسید و هر کس راهی خانه ی خودش شد، البته با پایان دوره تمرینات پایان نمی یابد وتا 40 روز، تمریناتی انجام می دهیم.