امروز تصمیمی که گرفته ایم را انجام دهیم، با تمام موانع ذهنی که داریم. تمام سختی های آن تصمیم، با وجودیکه ممکن است در مورد ما قضاوت کنند.
با وجود اینکه ممکن است ما را مسخره کنند.
انجامش دهیم. نگویید که به نتیجه نمی رسم. نتیجه را به خدا بسپارید. هر نتیجه ای که بگیریم مطمئن باشید که به نفع ما خواهد بود.

اما چیزی که مهم است این است:

تا انجام ندهیم، افکار منفی سراغ ما می آید و باعث می شود که شروع نکنیم.

ولی وقتی مصمم شویم و تصمیم قطعی بگیریم و تمام تلاشمان را بکنیم که کار انجام شود، هم به افکار منفی مان غلبه کرده ایم، هم احساس خوبی خواهیم داشت
و هم تجربه مان نسبت به قبل بیشتر شده است.
اینطوری می توانیم بعدا کارهای بیشتر و بزرگتری انجام دهیم و اعتماد به نفسمان روز به روز بیشتر و بیشتر میشود.

شروع کردن خیلی مهم است

خیلی از ما انسانها برنامه ریزی می کنیم ولی عمل نمی کنیم.
وقتی موقع عمل کردن می رسد، یک یا چند بهانه می آوریم.
در این مقاله یک تکنیک را به شما عزیزان یاد می دهیم که خودمان بارها از این تکنیک استفاده کرده یام و نتیجه گرفته ایم:

تکنیک فقط 5 دقیقه:

آن کار را فقط 5 دقیقه انجام دهید.

وقتی کاری را شروع می کنیم  و 5 دقیقه انجام می دهیم ، در اغلب اوقات آن کار را ادامه می دهیم.
اکثرا شروع آن کار سخت است. وقتی شروع کنیم و انجام دهیم، متوجه می شویم که آن کار خیلی سخت نیست. برای همین ادامه می دهیم.

فاطمه کهنسال تعریف می کند که سال نود و پنج در دوره استادی ثبت نام کرده بود.

در این دوره به ما تکالیفی می دادند و هر کدام مهلتی داشت.
یک روز من ضبط کردن فایل ویدیویی بود.
من تا ساعت 4 عصر در محل کارم بودم. بعد از آن هم به دانشگاه برای تدریس رفتم. چون من مدرس دانشگاه هم هستم.
وقتی رسیدم به خانه، ساعت هفت شب بود. من ابتدا نیم ساعت چشمهایم را بستم و دراز کشیدم.
بعد به خودم گفتم فقط 5 دقیقه تمرین می کنم و ضبط می کنم.
وسایل را آوردم. شروع به ضبط کردن کردم. ابتدا برای خودم ضبط کردم تا تمرین کنم.
بعد به خودم گفتم خب وسایل که همه آماده است، پس بیشتر ضبط کنم.
چند بار ضبط کردم و فایل را برای کلاس استادی ارسال کردم.

من از تکنیک فقط 5 دقیقه استفاده کرده بودم. اگر وسایل را نمی آوردم و شروع نمی کردم، بعدا شاید هیچ وقت شروع نمی کردم.

از خودت توقع زیاد نداشته باش

اگر از خودمان توقعمان زیاد باشد، بیش از حد توانمان کار انجام می دهیم. اینطوری یک جایی وسط کار خسته می شویم و ول می کنیم.
اگر از خودمان توقع زیاد داشته باشیم، دچار کمال گرایی می شویم.
وقتی هم دچار کمال گرایی شویم، توقع داریم که آن کار را کامل و بدون نقص انجام دهیم. بنابراین اصلا آن کار را شروع نمی کنیم.

این را بدانیم که:

انجام دادن بهتر از انجام ندادن است

و این را هم بدانیم که:

هرچقدر کارمان خوب باشد، بازهم کامل نیست و ایرادهایی دارد

هیچ کاری بی عیب و نقص نیست. چون داریم به سوی کمال پیش می رویم،
پس در همه موضوعات مثل حسابداری، زبان، مقاله نوشتن، هنر، تکنولوژی و ….. داریم پیشرفت می کنیم
و کامل تر از قبل می شویم. پس هیچ وقت کامل نیستیم.

همیشه به موفقیت های خودمان فکر کنیم

هر روز موفقیت های گذشته خودمان را به خودمان یادآوری کنیم.
این کار باعث می شود که اعتماد به نفسمان هر روز بیشتر و بیشتر شود.
می توانید لیست توانایی هایی تان را بنویسید و آن را مرور کنید. برای این کار یک لیست از ویژگی های مثبت خود و موفقیت هایی که در گذشته بدست آوردید را بر روی یک کاغذ بنویسید.
هر روز به آن کاغذ نگاه کنید و هر روز سه مورد به آن اضافه کنید.

با انجام این کار اعتماد به نفستان بیشتر می شود و باعث می شود که به تصمیماتی که می گیرید، عمل کنید و بهتر و زودتر به نتیجه برسید.

ماندن بین دو راهی یا چند راهی

خیلی ها را دیده ام که کاری را شروع نمی کنند، چون شک دارند.
چون نمی دانند کدام راه را انتخاب کنند. نمی توانند به خوبی تصمیم بگیرند.
در این مورد باید بگویم که ابتدا باید برای هر خواسته مان مزایا و معایب کارمان را بنویسیم

بعد که مزایا و معایب را برای هر مورد نوشتیم، فکر کنیم و تصیم بگیریم که کدام بیشتر به نفع ما است.

نقاط ضعفمان را برطرف کنیم

کارهایی که شروع نمی کنیم و عقب می اندازیم، اکثرا نقاط ضعف ما هستند. چون می ترسیم شروع نمی کنیم.
محمد پیام بهرام پور اولین بار که می خواست جلوی جمع متنی را بخواند، در مدرسه بوده و او از روی متن هم نتوانسته متن را درست بخواند و می ترسیده، ولی اینقدر در همین زمینه تمرین کرده تا الان استاد سخنرانی شده است.

ولی اکثر ما وقتی در موضوعی ضعف داریم، آن را شروع نمی کنیم.
در صورتیکه اگر روی ضعف هایمان کار کنیم، اعتماد به نفسمان خیلی بیشتر می شود.

چون حال نداریم، اقدام نمی کنیم

آیا تا به حال برایتان پیش آمده که صبح وقتی از خواب بیدار می شوید، حس و حال انجام هدف هایتان را نداشته باشید؟
و به خود بگویید که: ” امروز حوصله ندارم، باشه بعدا انجامش می دهم.” یا بگویید: ” وقت زیاد دارم امروز حال ندارم. فعلا ولش کنم. ”  یا ……

این موضوع، برای اکثر ما پیش آمده است.
همه ما انسان ها از یک طرف امید و آرزو و اهداف داریم و از یک طرف دیگر هم حس و حال نداریم که برای اهدافمان اقدامی انجام دهیم. پس چه کار کنیم؟

ما باید در چنین روزهایی شش اقدام را انجام دهیم تا حس و حالمان بهتر شود و بهتر و بیشتر بتوانیم اهدافمان را عملی کنیم:

• ورزش کنیم

شاید بگویید که ای بابا! من در موقعی که حال ندارم حتی برای اهدافی که علاقه دارم، کاری انجام دهم، اصلا حال ندارم از جایم بلند شوم، چطوری حال دارم که ورزش کنم؟

دقیقا به همین دلیل باید ورزش کنید. چون باید حالتان خوب شود و پرانرژی شوید.

شاید اولش سخت باشد، ولی وقتی از نظر جسمی تحرکتان بیشتر شود، طبق تحقیقات پزشکی روحیه تان هم بهتر می شود.

• در این روزها حواسمان به آگاهیمان باشد

فکر کنیم که اتفاقاتی که در این چند روزه افتاده است که باعث شده انرژی ما کم شود، ما چطوری آنها را تفسیر کرده ایم؟
شاید لازم باشد که به این اتفاقات از دید دیگری نگاه کنیم. آیا تعبیر و تفسیر منفی از اتفاقات می کنید؟
وقتی تعبیر شما از اتفاقات زندگی تان منفی باشد، همین باعث می شود که حس کنید انرژی تان نسبت به قبل کمتر شده است و حال ندارید.

• با خود خلوت کنیم

با خود تنها شویم و هدف هایمان را مرور کنیم و به نتیجه خوب اهداف فکر کنیم.
اگر یک چشم انداز زیبا از اهدافمان داشته باشیم، انرژی مان برای رسیدن به هدف بیشتر می شود.

• ده مورد را بنویسیم و شکر کنیم

شاید در این روزهایی که کم انرژی هستیم، فکر کنیم که حال شکرگزاری هم نداریم.
ولی تحقیقات روانشناسی مثبت نشان داده که یکی از عمل های بسیار موثر بر شادی ما، شکرگزاری است.
مطمئن باشید که در وجود شما توانایی های بسیاری و ویژگی های خوب بسیاری وجود دارد که خیلی ها آرزوی آن را دارند.

حتی برای چیزهایی که خیلی طبیعی است و اکثریت دارند، شکر کنیم.
مثل داشتن دست و پایی سالم. چون بعضی ها آرزوی همین دست و پای سالم را دارند.

• سه اقدام کوچک بنویسیم و انجام دهیم

لازم نیست که کارهای خیلی بزرگی انجام دهیم.
فقط سه اقدام کوچک بنویسیم  و وقتی هم انجام دادیم، کنار آنها تیک بزنیم.
کارهایی کوچک مثل زنگ زدن به یک دوست قدیمی را انجام دهیم. اینطوری حالمان خیلی بهتر می شود.

• به دیگران کمک کنیم

یک اقدام کوچک انجام دهیم که حال دیگران را خوب کنیم.
وقتی حال دیگران را خوب کنیم، حال خودمان هم بهتر می شود. احساس می کنیم انسان مفیدی هستیم.

شاید بگویید که یکی باید بیاید و حال من را خوب کند، نه اینکه من حال دیگران را خوب کنم.
ولی می توانید امتحان کنید. وقتی ما پیرمردی را از خیابان رد کنیم، یا به کسی یک پیغام خوب بدهیم
یا هر کار کوچکی که دیگران را خوشحال کند را انجام دهیم، حس و حال خودمان هم خیلی بهتر می شود.

این دقیقا در مطالب دینی ما هم آمده است که: “هر کاری انجام دهید، به خودتان بازمی گردد.”
اگر به مسائل دینی هم اعتقاد ندارید، یکی از ضرب المثل قدیمی کشورمان این است که: ” از هر دست بدهی، از همان دست می گیری.”

هفته ای یک بار پیشرفت خود را  ارزیابی کنیم

من خودم این کار را هفته ای یکبار انجام میدهم.
هفته ای یکبار  با خودتان خلوت کنید، و ببینید اقدامات انجام شده، چقدر در راستای رسیدن به اهداف و رویاهایتان موثر بوده است؟

شاید خیلی از اوقات، زیاد کار کرده ایم اما کار روی اقدامات کاربردی و موثرنبوده است یا برعکس.
مثلا اگر صد در صد برنامه را اجرا نکرده ایم، ولی در رسیدن به اهداف مد نظرمان بسیار مفید و کاربردی عمل کرده ایم
.این اقدامات در پیشبرد اهداف دراز مدت تاثیر مثبتی خواهد داشت.

اینطوری می توانیم یک نتیجه گیری کنیم که چه اقداماتی موثرترند و آنها را بیشتر انجام دهیم.

حرف آخر اینکه:

بسیاری از مردم در حال از دست دادن وقت گرانبهایشان هستند.
از دست دادن تجربه هر چیزی که هرلحظه به آنان هدیه داده می شود.
با انجام این تکنیک ها و اقدام کردن برای اهدافتان، شما قادر خواهید بود به بیشترین انرژی خود دسترسی داشته باشید و بنابراین رسیدن به موفقیت ممکن خواهد بود.

امیدوارم موافق باشید و زندگی واقعی خود را شروع کنید.

همین الان