راهکارهای افزایش اعتماد به نفس ؛ 8 راه متفاوت!

سرفصل های مهم این مقاله:

اعتماد به نفس از آن عبارت هایی است که اکثر ما درکش می کنیم، اما خیلی هایمان نمی توانیم تعریف درستی از ان ارائه کنیم.

یک بار دیگر تعریف صحیح اعتماد به نفس را با هم مرور کنیم، سپس بعد از معرفی چند لینک عالی، به سراغ راهکارهای افزایش  اعتماد به نفس برویم.

راه های بهبود اعتماد به نفس

چرا دوباره از اعتماد به نفس گفتیم؟

اولین و مهم ترین گام در بهبود میزان اعتماد به نفس تمرین و ممارست و تلاش است. بنابراین اگرچه در سایت بیشتر از یک در مورد اعتماد به نفس زیاد خوانده اید، اما ما هراز چندگاهی برای تکرار شدن مطالب و همچنین ارائه راهکارهای تازه و اثربخش به سراغ مبحث اعتماد به نفس می رویم.

مبحث اعتماد به نفس آنقدر مهم است که موفقیت یا عدم موفقیت هرکسی، رابطه مستقیمی با آن دارد. شما با اعتماد به نفس می توانید فرصت ها را بقاپید، ارتباطات خوبی برقرار کنید، شادتر زندگی کنید، پول بیشتری دربیاورید و در نهایت کیفیت زندگی بالاتری از سطح متوسط جامعه داشته باشید. پس اگر تا به حال برای بهبود این مهارت زندگی تان گامی برنداشته اید، خواندن این مقاله می تواند یک شروع عالی باشد.

نقشه راه یادگیری اعتماد به نفس در سایت بیشتر از یک

ابتدا ببینیم اعتماد به نفس اصلا چه چیزی است و از محمدپیام بهرام پور، یک برنامه عملی ده روزه برای بهبود آن بگیریم:

اعتماد به نفس چیست؟ (10 راهکار موثر و جذاب برای تقویت اعتماد به نفس)

در گام بعدی میخواهیم ببینیم اعتماد به نفس با عزت نفس چه فرقی دارد. چون ممکن است آنها را با هم اشتباه بگیریم:

تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس

در مقاله زیر شما میفهمید که اصلا دلایل اعتماد به نفس کم چه چیزهایی می تواند باشد:

دلایل اعتماد به نفس کم و درمان آن

سپس با هم راه های اشتباهی که بعضی ها می خواهند با آن اعتماد به نفسشان را زیاد کنند، را بشناسیم و از آنها پرهیز کنیم:
افزایش اعتماد به نفس با روش های اشتباه

در لینک زیر راه هایی عالی برای بهبود میزان اعتماد به نفس یاد میگیرید:
افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران

و شهامت را دوباره امتحان کنید…

اگر شهامت را تهیه کرده اید، سعی کنید برنامه ای تازه برای مرور آن بریزید. چون تکرار و تمرین آن می تواند بسیار اثرگذارتر باشد. اگر هم تاکنون این محصول درجه یک را تهیه نکرده اید،همین الان روی تصویر زیر کلیک کنید:

دوره شهامت

استرس و عدم اعتماد به نفس – تمرین افزایش اعتماد به نفس – راهکار هایی برای افزایش اعتماد به نفس – آموزش افزایش اعتماد به نفس – تمرین های افزایش اعتماد به نفس – چند راهکار برای بالا بردن اعتماد به نفس – عوامل افزایش اعتماد به نفس – چگونه اعتماد ب نفس خود را افزایش دهیم  راههای افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان

و اما یک تعریف خوب و ساده برای اعتماد به نفس

برای اعتماد به نفس تعاریف زیادی بیان شده است. اما از نظر ما یک تعریف ساده و کامل این است:

اعتماد به نفس یعنی: داشتن مهارت کافی+ داشتن باور کافی در مورد توانایی انجام کاری

پس کسی در یک کار با اعتماد به نفس است که :

1. مهارت کافی در کار را داشته باشد
2. از مهارت و توانمندی خود دید خوبی داشته باشد

مثلاً فرض کنید شما خیاط خوبی هستید و به خوبی می توانید دوخت و دوز کنید ومهارت کافی برای دوختن لباس های زیبا را دارید. شما اولین شرط در اعتماد به نفس را خواهید داشت ولی اگر ضمن داشتن مهارت، خودتان را باور نداشته باشید و تصویری که از خودتان و مهارتتان دارید بسیار ضعیف باشد، باعث می‌شود که اعتماد به نفس شما کم شود و در نهایت به احتمال قوی چیز خوبی نتوانید خلق کنید!

راه های افزایش اعتماد به نفس

تمرینات و راهکارهای خوب برای افزایش اعتماد به نفس

اگرچه در مقالاتی که در بالا به شما معرفی شد راه ها و تمرینا های عالی برای تقویت اعتماد به نفس ارائه شده، اما می توانیم در این مقاله هم چند تمرین خوب برای تقویت اعتماد به نفس به شما ارائه کنیم. پس لطفاً همراه شوید:

بهترین خودت را ارائه بده…

شاید بهبود مهارت اعتماد به نفس کار یک شب و دو شب نباشد اما این مهارتی است که به راحتی می توانید تقویتش کنید. خیلی اوقات کمبود اعتماد به نفس به خاطر این است که ما می توانیم بهترین خودمان باشیم اما این کار را نمی کنیم!

شما می‌توانید نحوه لباس پوشیدن خود را تغییر دهید. شما می‌توانید توجه بیشتری به آرایش و ظاهر خود بکنید. این چیزهای ساده اعتماد به نفس شما را خیلی بهبود خواهد بخشید. در حالی که تاثیر آن را نمی دانیم.

این کار ممکن است به نظر سطحی برسد، اما کارساز است. مطالعه دانشگاه نورث وسترن نشان داد که افرادی که طی یک آزمایش، لباس سفید دکترها را می پوشیدند، از اعتماد به نفس بالاتری برخوردارند تا کسانی که لباس های نامرتب و ژولیده می پوشند.

راهکارهای بهبود اعتماد به نفس

آیا منظور ما این است که هر روز کت شلوار بپوشید یا به آرایشگاه بروید؟
خیر!
تنها تمیز، مرتب، متین و آراسته باشید. همین!

با این کار بازخوردهای بهتری از دنیای اطرافتان دریافت می کنید و اعتماد به نفستان رشد می کند.

راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان

مهارت سخنرانی، فن بیان و زبان بدنت را تقویت کن..

اشخاص پر اعتماد به نفس را به یاد بیاورید.

آنها احتمالا در حرف هایشان کمتر تپق می زنند، محکم و قوی صحبت می کنند و کمتر می بینید که لم داده باشند یا با حالتی نامناسب در حال حرف زدن باشند.

اینجاست که نقش مهارت های فن بیان، سخنرانی و همچنین زبان بدن پر رنگ می شود.

افراد پراعتماد به نفس معمولاً منظم هستند، کلماتشان را با دقت انتخاب می کنند، وضعیت مناسب بدنی هنگام صحبت دارند و کنترل خود را حفظ می کنند.

روش های افزایش اعتماد به نفس

پس توصیه ما این است. این سه مهارت مهم را بیاموزید:

سخنرانی:
مهارت سخنرانی به شما کمک می کند خوب صحبت کنید.. برای این کار چند صد تمرین عالی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند بهتر و بهتر شوید.
مثلا می توانید مقالات زیر را مطالعه کنید:

سخنرانی چیست؟

سخنرانی موثر

3 مهارت سخنرانی برای ایجاد جذابیت سخنرانی

فن بیان: 
ارتباط فن بیان قوی و اعتماد به نفس هم اظهر من الشمس است و نیازی به توضیح اضافه ندارد. لینک های خوب در این زمینه را به شما معرفی می کنیم:

فن بیان چیست؟

تمرینات فن بیان

چطور خوب صحبت کنیم؟

زبان بدن:
یک مطالعه منتشر شده در ژورنال علمی روانشناسی نشان داد که وضعیت بدنی صاف و قدرتمند باعث شد مردم احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند.. بنابراین صاف بنشینید و سرتان را بالا بگیرید و شانه‌های خود را عقب بزنید!
ارتباط چشمی شما و نوع حالات بدنتان را هنگام صحبت کردن با این لینک های مفید بهبود بدهید:

زبان بدن چیست؟ تکنیک‌های زبان بدن

زبان بدن چیست؟ قسمت دوم

زبان بدن چیست؟ قسمت سوم

محیط اطرافت را پر از اعتماد به نفس کن…

محیط اطراف شما نقش بزرگتری از آنچه تصور می کنید در میزان اعتماد به نفس شما بازی می کند…

این به این معنی است که شما می‌توانید به خودتان اعتماد به نفس بیشتری هدیه بدهید، تنها با دقت در انتخاب افراد و چیزهایی که خودتان را با آن‌ها احاطه کرده‌اید!

روش های بهبود اعتماد به نفس

نگاهی به افرادی بیندازید که بیش‌ترین زمان را با آن‌ها سپری می‌کنید. آیا شما خود را با افرادی مثبت و خوش بین احاطه کرده‌اید که سخت تلاش می‌کنند تا خود را بهتر کنند و به اهدافشان دست یابند؟ یا با افراد منفی بافی که دائماً غر می زنند و شما را مایوس و دلسرد می کنند؟

از کدام رسانه ها استفاده می کنید؟ آیا دائماً اخبار را چک می کنید؟ اگر فکر می کنید اخبار خوب است، همین امروز تا آخر شب بخش های مختلف خبری را نگاه کنید. ببنیید چند خبر آنها خوب است؟ دقت کنید که چطور اخبار آنها سرشار از حس ناامیدی و بدتر شدن اوضاع است. پس راهی فوق العاده برای حذف اخبار منفی و به طبع آن بهبود میزان اعتماد به نفس این است: دوستان مثبت نگر انتخاب کنید و اخبار نبینید!

در عوض آن را با آموزش های خوب و مفید جایگزین کنید و فقط به فکر بهبود فردی خود باشید.

خواندن این دو مقاله را هم توصیه می کنم:

مثبت اندیشی چیست؟

چگونه افکار مثبت داشته باشیم

ورزش کن…

یکی دیگر از راهکارهای افزایش اعتماد به نفس ورزش است.  فراتر از تمام فواید جسمانی و ذهنی فوق‌العاده، فعالیت فیزیکی می‌تواند باعث افزایش اعتماد به نفس شما شود.

ورزش، اندورفین در بدن شما آزاد می‌کند که می‌تواند احساس استرس را کاهش ‌دهد.

یک مطالعه توسط محققین کانادایی نشان داد که تنها دو جلسه تمرینی در هفته به نوجوانان کمک کرد تا احساس بهتری نسبت به تحصیلات آکادمیک، اعتماد به نفس و نگرشی که در مورد خود داشتند، داشته باشند.

پس ورزش و سبک زندگی سالم را فراموش نکنید… (رجوع کنید به : مدیریت انرژی بدن +راه های افزایش انرژی )

راه های تقویت اعتماد به نفس

تجسم مثبت داشته باش…

اگرچه خانم گابریل اوتینگن ثابت کرده که مثبت اندیشی صرف نمی تواند باعث کامیابی شود ، اما تجسم موفقیت و اینکه به اهدافمان رسیده‌ایم، می تواند به خودی خود باعث بهبود اعتماد به نفس شود. تجسم فوق‌العاده قدرتمند است، اما اکثر ما فقط از آن به طور منفی استفاده می‌کنیم. ما تمایل داریم به افکار منفی اجازه ورود بدهیم و تنش را زیاد کنیم. این بار سعی کنید هر روز تجسم مثبت را تمرین کنید. اگرچه ابتدای کار ممکن است خسته کننده یا نشدنی به نظر برسد.

محققین بر این باورند که تجسم کردن نتایجی که از قبل می‌خواهید (مثل فروش بیشتر، خرید خانه یا درآمد بالاتر) باعث می‌شود که شما احساس اعتماد به نفس بیشتری بکنید چون شما مغز خود را برای موفقیت آماده می‌کنید.

پس چرا امتحانش نکنیم؟

موفقیت های خود را در کسب‌وکار خود تصور کنید. هرچه دیدگاه شما واضح‌تر و دقیق‌تر باشد، بهتر است. اینکه دقیقاً سال آینده این موقع چه میپوشی، چه ماشینی سوار می شوی ، چه احساسی داری و چقدر پیشرفت کرده ای…

به سراغ پیروزی ها و موفقیت های کوچک برو…

بسیاری از مردم اعتماد به نفس پایینی دارند چون تنها بر نتیجه نهایی تمرکز کرده اند.

اما می دانیم که خیلی از اوقات نتیجه نهایی حاصل نمی شود (یا دستکم آن طور که ما میخواهیم حاصل نمی شود.)

البته که تمرکز بر اهداف بسیار خوب است. اما چرا به جای لذت بردن از مقصد، از مسیر لذت نبریم؟

اهداف خود را به بخش‌های کوچک، قابل مدیریت قابل دیدن تقسیم کنید. سعی کنید در مسیر رسیدن به اهداف بزرگ، پیروزی های کوچک را هم ببینید. حتی اگر امروز یک کار مثبت انجام داده اید، آن را ببینید و از ان خوشحال باشید.

راهکاری برای افزایش اعتماد به نفس

یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که می تواند اعتماد به نفس ما را کم کند، تمرکز تنها بر روی درآمد بیشتر است. در حالی که تمرکز بر اررزش های زندگی می تواند خیلی ما را شادتر کند.

وقتی تمرکز بر پول بسیار زیاد می گذاریم و به آن نمیرسیم، سرخورده می شویم.

اما اگر ارزش های خود را بشناسید و در راستای آن گام بردارید، هر روز از مسیر لذت خواهید برد.

پیشنهاد من این است: حتماً کتاب مهندسی آرزوها را بخوانید تا ببینید چطور می توانیم حتی بدون رسیدن به اهداف، راضی و خوشحال و سرزنده باشیم: خرید کتاب «مهندسی آرزوها»

و البته در این آزمون رایگان شرکت کنید و بلافاصله نتایج ویدپویی تست خودتان را ملاحظه کنید:

قدردانی و شکرگزاری را تمرین کن…

همه چیز پول نیست. ما عادت کرده ایم همه چیز را پول ببینیم…

نعمت های زندگی آنقدر بی شمارند که شاید هفته ها زمان ببرد تا انها را روی کاغذ بنویسید.

زندگی هنوز قشنگی‌هاشو داره…

راه های بهبود میزان اعتماد به نفس

 یکی از مهم ترین راهکارهای افزایش اعتماد به نفس شکرگزاری است. شاید لازم باشد دوباره شکرگزاری را تمرین کنیم و ببینیم چه چطور می تواند باعث سرزندگی و بهبود میزان اعتماد به نفس ما شود.

به سادگی می توانید هر روز پس از بیدار شدن یا پیش از خوابیدن، لیست 5 چیز را برای شکرگزاری بنویسید.

این کار اعتماد به نفس شما را تقویت می‌کند، زیرا به شما یادآوری می‌کند که تا چه اندازه مورد لطف و رحمت قرار گرفته اید و چقدر فرصت زندگی و خوشحالی دارید.

می گویید چطور شکرگزاری کنم؟  هیچ راه «درست» برای انجام این کار وجود ندارد، مگر روشی که برای شما کارساز باشد. فقط سعی کنید آن را به یک عادت سازنده تبدیل کنید.

معرفی کتاب معجزه شکرگزاری اثر راندا برن

در 3 دقیقه در آزمون آنلاین و رایگان «تعیین میزان اعتماد به نفس» شرکت کنید. بلافاصله، آزمونتان توسط «پیام بهرام پور» تحلیل خواهد شد:

توصیه پایانی ما، آینده بهتری برای شما رقم می‌زند…!

یک بسته فوق‌حرفه‌ای!

با یادگیری علمی مهارت اعتماد به نفس یک سر و گردن از همه بالاتر باش…

بسته فوق‌العاده کاربردی «اعتماد به نفس» را تهیه کنید و اثرات عمیق و بزرگش را ببینید.!

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

مطالب محبوب سایت:

مقالات مرتبط

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

اسکرول به بالا