قسمت اول: نجات از قرنطینه

همه ما دچار خانه نشینی اجباری شده‌ایم. دیر یا زود، قرنطینه خانگی هم به پایان می‌رسد؛ اما به نظر شما کدام حالت بهتر است؟

 اینکه بعد از پایان قرنطینه خوشحال باشیم از چیزهایی که آموزش دیدیم و کارهایی که در منزل کردیم

 یا ناراحت از اینکه در مدت قرنطینه کلی وقت هدر دادیم و هیچ چیز تازه‌ای آموزش ندیدیم؟

مجموعه بیشتر از یک نفر، بعد از طوفان فکری و مشورت با تمامی همکاران، تصمیم گرفت که پروژه‌ای «رایگان»، هیجان انگیز و آموزشی با نام «بیشتر از یک خونه» طراحی و اجرا کند.

خط مشی همیشگی مجموعه بیشتر از یک در بحران‌های متخلف این است: «یافتن بهترین راه‌حل‌ها برای مسئله».

این بار هم ما راه حلی عالی یافتیم. آموزش در کنار کلی تجربه جدید و سرگرم کننده!

در پروژه بیشتر از یک نفر قرار است کارهایی خیلی ساده اما هیجان انگیز و سرگرم کننده و آموزشی انجام بدهیم. برای نجات از قرنطینه با ما همراه شوید.

تو قرنطینه، دیگه خونه، فقط خونه نیست! باید بیشتر از یک خونه باشه.
عادتهای سالم مهارتهای حرفه‌ای، تاب‌آوری بالا
اعتماد به نفس خفنو کلی کار دیگه!

از جمله اینها: 

 آموزش ورزش های ساده با دسته جارو و بطری و وسایل ساده! (با مربی سابق تیم ملی موی تای)

 آموزش زبان انگلیسی با یک معلم آمریکایی

 آموزش آشپزی خنده دار و ساده!

 اموزش آرایشگری در خانه

 و خیلی موضوعات هیجان انگیز و جذاب دیگه!

با بیشتر از یک خونه همراه شوید. زندگی شما به قبل و بعد از این آموزش‌ها تبدیل خواهد شد…!

به سراغ قسمت اول «بیشتر از یک خونه» برویم

قسمت اول از مجموعه جذاب «بیشتر از یک خونه» را که با تدوین حرفه‌ای برای شما آماده شده است را همین الان رایگان تماشا کنید:

چیزهایی که در ویدئوی بالا (قسمت اول) می‌بینید:

در قسمت اول از «بیشتر از یک خونه»، من پیام بهرام پور به شما از هیپوکامپ مغز میگویم! به شما میگویم که هیپوکامپ مغز کجاست (اگر نمی‌دانید، دست‌ها را بالای گوش بگذارید و فرض کنید سه سانتی متر به داخل رفته‌اید!)

 کاربردهای هیپوکامپ (یا همان مسئول یادگیری در مغز) را خواهید شناخت.

 عادت های خطرناک مغز در قرنطینه رو خواهید شناخت!

 می‌توانید بفهمید که این بخش از مغز چه ارتباطی با افسردگی، تنش، پرخاشگری و بی حالی دارد؟

 چطور شناخت این بخش از مغز، در روزهای قرنطینه به ما کمک می‌کند؟

 افسردگی چیست و آزمایش‌هایی که روی موش‌ها انجام شد!!!

 چطور از شرایط قرنطینه استفاده کنیم و رشد کنیم؟

کتاب قسمت اولِ «بیشتر از یک خونه» چیست؟

از شنبه! کتابی در مورد کنار گذاشتن اهمال کاری و تنبلی.

یکی از پروفرش ترین کتاب‌های پیام بهرام پور که نسخه PDF آن را می‌توانید به راحتی از لینک زیر دانلود کنید:

چند نکته از قسمت اول «بیشتر از یک خونه»

علاوه بر بحث نوروجنسیس و آموزش‌های پیام بهرام پور برای جلوگیری از افسردگی، آلزایمر و غیره، چند نکته از این قسمت هم برای شما در قالب نکات کوچک، را بخوانید:

نکته اول: خوب می‌خوابیم یا بد؟

 مراقب کم خوابی خود در روزهای قرنطینه باشید. (البته که زیاد خوابیدن هم به همان اندازه مضر است).

کم خوابی یا به هم خوردن چرخه خواب منجر به استرس شده و استرس می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند؛ بنابراین کم خوابی یک دور باطل مضر در زندگی شما ایجاد خواهد کرد.

نکته دوم: تغذیه خوب یا بد؟

تغذیه شما در دوران قرنطینه چگونه است؟ به انندازه کافی سالم هست؟ حواستان به تغذیه در دوران قرنطینه باشد. در «بیشتر از یک خونه» کلی چیز به شما یاد می‌دهیم با استفاده از متخصصین تغذیه.

نکته سوم: تحرک داریم یا نداریم؟

یکی از بدترین آسیب‌هایی که می‌توانیم در قرنطینه به خود وارد کنیم، ناشی از بی تحرکی است. طبیعتاً در خانه ماندن، زمینه را برای کم تحرکی و ورزش نکردن ٱماده‌تر می‌کند؛ اما بیشتر از یک خونه تلاش می‌کند در روزهای قرنطینه با ساده‌ترین وسایل (از جمله بطری آب، دسته تِی و غیره!!) نرمش‌های جالب و هیجان انگیزی برای شما تدارک ببیند. در این راه از افراد متخصصی مثل مربی سابق تیم ملی موی تای (فاضل جوادی) استفاده کرده و خواهیم کرد.

شنبه، دوشنبه و چهارشنبه ساعت 9 صبح آماده باشید برای خندیدن و ورزش کردن!!

نکته چهارم: تعاملات اجتماعی داریم یا نداریم؟

خیلی از ما فکر می‌کنیم قرنطینه یعنی قطع ارتباط با دنیای بیرون از خانه!

اتفاقاً قطع ارتباط می‌تواند زمینه ساز انزوا یا قرنطینه باشد. برای داشتن ارتباطات مفید و خوب حتماً لازم نیست در این ایام حساس، دیگران را در آغوش بکشید. خوشبختانه انقدر وسایل ارتباطی گسترده شده که دیگر بهانه‌ای باقی نمی‌ماند.

تماس‌های تصویری، تلفن، چت‌های گروهی و لایو غیره همه می‌توانند راه‌های ارتباطی باشند. شما می‌توانید این ایام را به ایامی طلایی بهبود رابطه با خانواده و دوستان تبدیل کنید.

نکته پنجم: رکود ذهنی!

لازم است هر روز ذهن خودمان را به چالش بکشیم و از تکرارها دوری کنیم. تکرار روزمرگی‌ها م یتواند ذهن را تنبل و ضعیف کند. در این روزهای قرنطینه، فکر کنیم گه چه کارهایی را هیچ وقت امتحان نکرده بودیم و چطور می‌توانیم آن را انجام دهیم. چالش برانگیز و جذاب!

نرم افزارهای مختلف، آشپزی، کتاب‌های تازه، بازی‌های جالب و سرگرم شدن با بچه‌ها می‌تواند از جمله چالش‌ها باشد.

نکته ششم: استرس را کنترل کنید

بسیاری از ما در دوران قرنطینه دچار استرس می‌شویم. «نکند بیمار شویم؟» «اگر یکی از اعضای خانواده را از دست بدهم چه می‌شود؟»، «پس کی قرار است شر این بیماری کم شود؟» «کسب و کارم را چه کنم؟ درآمدم کم شده!» و از این گفتگوهای درونی استرس برانگیز!

دکتر ابراهیمی در دقایق پایان این قسمت، راهکارهای کاربردی برای مقابله با استرس در قرنطینه به شما یاد می‌دهد.

معرفی یک فیلم خوب در قسمت اول «بیشتر از یک خونه»

در هر قسمت از «بیشتر از یک خونه»، دانیال نظامی یک فیلم خوب معرفی خواهد کرد.

فیلم قسمت اول، «روز موش خرما» یا «روز گراندهاگ» نام دارد. یک فیلم کمدی محصول سال 1993.

داستان این فیلم خیلی جذاب است!

داستان یه خبرنگاره که برای تهیه یه گزارش به یه شهر دورافتاده می‌ره که از همون اول ازش بیزاره. سروته کار رو هم می‌آره و فرداش میخواد برگرده به شهرش که متوجه میشه صبح، دوباره توی دیروز بیدار شده. روز بعد و روز بعدش و روزهای دِگر هم! گیر افتاده توی روز اول. هر روز همون اتفاق‌ها. همون گزارش. همون حرف‌ها.

اول فکر می‌کنه شوخیه. بعد شوکه میشه. بعد وحشت می‌کنه. بعد سوگواری می‌کنه. حتی خودش رو می‌کشه؛ اما هربار دوباره توی همون روز بیدار می‌شه. رد می‌ده. بی‌خیال می‌شه. کم‌کم می‌پذیره که دیگه باید تا ابد توی همون روز و همون شهر زندگی کنه. شروع می‌کنه به دیدن. یادگرفتن. دوست پیداکردن. کمک‌کردن. با تمام شهر رفیق می‌‌شه. اسم همه‌ رو بلده. هنر جدید یاد میگیره، زبان جدید یاد می‌گیره، پیانوزدن یاد می‌گیره. همه‌ش توی یه روز. هر روز. وقتی بالاخره یاد می‌گیره یک‌بار از تمام اون 24 ساعت درست استفاده کنه… *فردا می‌آد. فردایی که توش باسوادتر، قوی‌تر و قدردان‌تر از دیروز بیدار می‌شه.*

چرا این فیلم را انتخاب کردیم؟

روزهای قرنطینه‌، روزهای موش‌خرماست. اول شبیه شوخی بود. بعد شوکه شدیم. وحشت کردیم. بعضیامون فحش دادیم، پذیرفتیم. جوک گفتیم. رفتیم تو خودمون. غمگین شدیم. حوصله‌مون سر رفت. رد دادیم. نقاشی کشیدیم. به گلدون‌ها رسیدیم. کالباس درست کردیم، نون پختیم! فیلم دیدیم. کتاب خوندیم. نوشتیم. ساز زدیم. ورزش کردیم. با هم حرف زدیم.

هنوز مونده، هنوز خیلی امروز رو دستمون مونده تا فردا بشه، ولی میشه. فردا می‌رسه. تموم میشه این روز موش‌خرما، به محض اینکه یاد بگیریم چجوری ازش استفاده کنیم….

چطور به بهتر شدن «بیشتر از یک خونه» کمک کنیم؟

هر ایده، خلاقیت، فیلم، تصویر یا به صورت کلی هر چیز باحالی که دارید، می‌توانید به آدرس تلگرام (در کادر زیر) یا دایرکت اینستاگرام ما بفرستید تا در قسمت‌های بعد از آنها استفاده کنیم.

حتماً همراه ما باشید و به دوستان خودتان هم خبر بدهید که در این ایام از آموزش‌های ما، جا نمانند!